鱼类是一种营养丰富的食物，对孩子们的健康成长至关重要。并非所有的鱼都是适合儿童食用的。以下列出了八种最适合孩子吃的鱼，它们含有丰富的营养物质，同时汞含量低。
1. 三文鱼
三文鱼富含欧米茄-3脂肪酸，对大脑和眼睛的发育至关重要。它还含有优质蛋白质、维生素D和B族维生素。三文鱼可以烤、煎或蒸。
2. 金枪鱼
金枪鱼也是一种富含欧米茄-3脂肪酸的鱼。它还含有高蛋白、维生素B12和烟酸。金枪鱼罐头非常方便食用，可以添加到沙拉或三明治中。
3. 虾
虾是一种低汞的贝类，富含蛋白质、维生素B12和硒。虾可以煮、蒸或烤，可以添加到炒菜或沙拉中。
4. 比目鱼
比目鱼是一种温和、美味的鱼，富含蛋白质、欧米茄-3脂肪酸和维生素B6。比目鱼可以煎、烤或蒸。
5. 鳕鱼
鳕鱼是一种多用途鱼，含有丰富的蛋白质和维生素B12。它可以烤、煎或炸，可以添加到汤、炖菜或沙拉中。
6. 凤尾鱼
凤尾鱼是小型、油腻的鱼，富含欧米茄-3脂肪酸、蛋白质和钙。凤尾鱼可以罐装或腌制食用。
7. 沙丁鱼
沙丁鱼与凤尾鱼类似，富含欧米茄-3脂肪酸、蛋白质和钙。沙丁鱼可以罐装或新鲜食用。
8. 罗非鱼
罗非鱼是一种淡水鱼，富含蛋白质、欧米茄-3脂肪酸和维生素D。罗非鱼可以烤、煎或炸，可以添加到炸玉米饼或沙拉中。