泰仁太极 - 李强太极顺步探手免费教学官方网站 - www.tailook.cn

直接访问
百度权重：

0
3 6 0权重：

0
搜狗权重：

0
百度移动：

0
最后点入：2024-04-25 23:50:56
加入时间：2024-04-25 23:50:56
浏览热度：
备案号：鲁ICP备16003241号
备案方：济南泰观网络科技有限公司
网站编号：16055
百度收录：0
搜狗收录：0
上一篇:中华食谱-美食做法-家常菜谱-营养美食_菜谱大全-美食癖
下一篇:甘肃组工网--中共甘肃省委组织部主办
所属分类：电影视频
网站URL： https://www.tailook.cn
关键词：泰仁太极、顺步探手、李强太极顺步探手、太极顺步探手、太极拳、太极拳自学教程、太极拳教学、太极拳培训、太极拳视频、洪式太极拳、
描述：泰仁太极提供太极拳自学教程视频，帮助习练者进行太极拳系统训练，讲师李强以洪式太极拳为基础教学，注重对太极拳基本功与拳理的传授，帮助初学者入门。
资料下载： txt下载、docx下载、pdf下载、rar下载、zip下载
本页地址： https://www.55lala.com/links/16055.html
站点说明： www.tailook.cn由网友主动性提交被啦啦收录网整理收录的，啦啦收录网仅提供www.tailook.cn的基础信息并免费向大众网友展示，www.tailook.cn的是IP地址：222.175.139.166 [中国山东济南槐荫电信]，www.tailook.cn的百度权重为0、百度手机权重为0、百度收录为0条、360收录为0条、搜狗收录为0条、谷歌收录为0条、百度来访流量大约在-之间、百度手机端来访流量大约在-之间、www.tailook.cn的备案号是鲁ICP备16003241号、备案人叫济南泰观网络科技有限公司、被百度收录的关键词有0个、手机端关键词有0个、迄今为止已经创建8年9月16天。
SEO综合信息
SEO信息	百度来访IP：- \| 移动端来访IP：- \| 出站链接：0 \| 站内链接：0
IP网速：	IP地址：222.175.139.166 [中国山东济南槐荫电信] \| 网速：157毫秒
ALEXA排名	世界排名：- \| 预估IP：- \| 预估PV：-
备案信息	鲁ICP备16003241号 \| 名称：济南泰观网络科技有限公司 \| 已创建：8年9月16天
收录	百度	360	搜狗	谷歌
查询	0	0	0	0
电脑关键词	手机关键词	页面友好	首页位置	索引	近期收录
0	0	电脑端优秀	-	0	0
协议类型HTTP/1.1 200 OK 页面类型text/html; charset=UTF-8 服务器类型Apache/2.4.6 (CentOS) OpenSSL/1.0.2k-fips mod_fcgid/2.3.9 PHP/5.6.40 mod_wsgi/3.4 Python/2.7.5 mod_perl/2.0.11 Perl/v5.16.3 是否压缩否原网页大小22224 压缩后大小6088 压缩比72.61%
网页快照
泰 仁 太 极 李 强 太 极 顺 步 探 手 免 费 教 学 官 方 网 站 课 程 全 部 课 程 讲 师 风 采 基 本 功 法 一 路 讲 解 二 路 讲 解 太 极 养 生 论 坛 众 说 拳 术 习 练 心 得 闲 谈 雅 叙 首 页 课 程 全 部 课 程 讲 师 风 采 基 本 功 法 一 路 讲 解 二 路 讲 解 太 极 养 生 论 坛 众 说 拳 术 习 练 心 得 闲 谈 雅 叙 登 录 注 册 登 录 注 册  《 加 入 顺 步 探 手 免 费 教 学 健 身 养 生 群 有 什 么 好 处 ？ 》 Q Q 客 服 可 免 费 语 音 指 导 ， 线 下 教 学 请 致 电 咨 询 全 部 课 程 讲 师 风 采 基 本 功 法 一 路 讲 解 二 路 讲 解 太 极 养 生 全 部 课 程 全 部 课 程 讲 师 风 采 基 本 功 法 一 路 讲 解 二 路 讲 解 太 极 养 生 推 荐 最 新 最 热 洪 式 太 极 拳 一 路 免 费 洪 式 太 极 拳 二 路 免 费 太 极 推 手 免 费 太 极 散 手 实 战 练 习 免 费 李 强 老 师 讲 授 太 极 发 劲 奥 秘 免 费 李 强 老 师 讲 解 洪 式 太 极 手 型 、 手 腕 要 求 免 费 会 员 专 享 课 程 — — 1 元 试 看 一 元 试 看 寻 武 记 不 一 样 的 太 极 免 费 更 多 课 程  众 说 拳 术 众 说 拳 术 ， 实 时 交 流 ， 每 天 都 有 新 收 获 更 多 泰 仁 太 极 拳 学 习 自 学 教 程 及 注 意 事 项 置 顶 精 华 泰 仁 太 极 教 学 整 体 分 为 两 部 分 第 一 部 分 基 本 功 法 ， 主 要 包 含 马 步 与 腰 裆 劲 ， 单 手 圈 的 基 本 形 态 与 习 练 精 讲 、 行 走 探 手 训 练 法 ， 这 些 是 太 极 拳 训 练 的 基 础 ， 老 话 讲 练 拳 不 练 功 到 老 一 场 空 ， 正 是 对 太 极 拳 基 本 功 重 要 性 的 强 调 。 
 基 本 功 法 习 练 顺 序 ： 马 步 与 腰 裆 劲 ： 主 要 训 练 马 步 及 上 身 与 下 身 的 协 调 配 合 ， 对 于 初 学 者 这 是 前 三 个 月 的 主 要 训 练 内 容 ， 也 是 练 习 太 极 拳 要 长 期 坚 持 训 练 的 内 容 ， 初 学 者 可 以 先 从 静 桩 开 始 练 习 。 
 单 手 圈 的 练 习 ： 主 要 是 云 手 的 练 习 及 全 身 的 运 动 协 调 练 习 ， 初 学 者 需 要 长 期 反 复 练 习 。 
 行 走 探 手 训 练 法 ： 是 李 强 老 师 在 实 战 应 用 中 总 结 出 的 太 极 拳 基 本 功 训 练 方 法 ， 是 对 前 两 种 基 本 功 训 练 的 补 充 ， 增 加 了 脚 步 运 动 的 灵 活 性 ， 为 太 极 实 战 打 下 基 础 。 
   基 本 功 对 于 初 学 者 来 说 是 第 一 年 的 主 要 练 习 课 程 。 
 第 二 部 分 是 套 路 讲 解 ， 主 要 包 含 洪 式 太 极 拳 一 路 、 二 路 的 讲 解 。 
 套 路 训 练 顺 序 ： 一 路 讲 解 ： 首 先 学 习 一 路 ， 8 1 式 分 式 的 基 本 形 态 与 习 练 精 讲 ， 每 一 式 都 要 反 复 练 习 ， 熟 练 后 练 习 下 一 式 ， 不 要 贪 快 ， 要 练 扎 实 。 
 二 路 讲 解 ： 学 习 完 一 路 之 后 按 同 样 方 法 学 习 二 路 6 4 式 。 
   有 部 分 学 员 反 映 训 练 套 路 手 型 包 括 步 法 有 时 总 练 不 规 范 ？ 这 主 要 的 原 因 就 是 基 本 功 练 的 不 扎 实 ， 导 致 动 作 变 形 ， 还 是 要 多 练 基 本 功 ， 每 天 都 要 练 ， 日 积 月 累 动 作 的 熟 练 性 、 稳 定 性 就 会 提 高 ， 套 路 练 习 也 就 水 道 渠 成 了 。 
 每 个 课 程 后 都 有 讨 论 区 ， 会 员 可 以 将 课 程 中 不 理 解 的 问 题 或 习 练 中 遇 到 问 题 提 出 来 讲 师 进 行 解 答 。 
 初 学 者 一 般 每 日 训 练 时 间 在 一 小 时 左 右 即 可 ， 早 期 时 间 可 以 再 短 点 （ 如 半 小 时 ） ， 以 后 慢 慢 增 加 ， 一 般 练 习 时 间 控 制 在 两 小 时 为 宜 。 
 在 练 习 过 程 中 出 现 肌 肉 酸 痛 这 是 正 常 的 代 谢 乳 酸 堆 积 ， 随 着 耐 力 的 提 升 ， 会 慢 慢 的 减 弱 。 
 注 意 : 当 练 习 过 程 中 出 现 关 节 的 明 显 疼 痛 ， 应 停 止 练 习 ， 因 为 你 的 练 习 方 法 可 能 有 不 正 确 之 处 ， 此 时 可 以 通 过 Q Q 客 服 或 电 话 与 我 们 沟 通 ， 确 定 练 习 错 误 ， 改 正 后 再 进 行 练 习 。 
 Q Q 客 服 ： 2 7 3 0 1 8 5 4 0 1     电 话 ： 0 5 3 1 5 8 6 1 6 2 9 1 为 什 么 现 在 的 太 极 拳 不 能 实 战 ？ 置 顶             最 近 一 段 时 间 ， 关 于 太 极 拳 实 战 方 面 的 争 论 很 多 ， 很 多 人 对 太 极 拳 的 实 战 应 用 表 示 怀 疑 。 
             太 极 拳 到 底 能 不 能 实 战 呢 ？             泰 仁 太 极 首 席 讲 师 李 强 先 生 给 出 的 答 案 是 ： 能 。 
             李 强 先 生 认 为 ， 太 极 拳 以 及 中 国 传 统 武 术 的 很 多 拳 种 ， 如 果 不 能 实 战 ， 怎 么 可 能 够 流 传 下 来 呢 。 
 在 冷 兵 器 时 代 ， 武 术 的 争 斗 往 往 是 生 与 死 的 考 验 ， 只 有 不 断 胜 利 的 拳 种 才 可 以 流 传 下 来 。 
               现 今 的 拳 种 都 是 经 历 了 长 期 的 竞 争 与 发 展 才 得 以 流 传 下 来 的 。 
 比 如 相 扑 运 动 起 源 于 中 国 ， 但 现 在 中 国 没 人 练 ， 为 什 么 ？ 显 然 是 在 长 期 的 武 术 竞 争 中 被 淘 汰 了 。 
               在 如 此 激 烈 竞 争 中 流 传 下 来 的 太 极 拳 为 什 么 落 了 一 个 不 能 实 战 的 名 声 ？               李 强 先 生 认 为 主 要 有 两 个 原 因 ：       一 、 练 得 少 ， 缺 乏 太 极 拳 系 统 性 训 练               现 阶 段 的 太 极 拳 教 学 都 是 很 随 意 的 ， 而 且 套 路 练 得 多 ， 基 本 功 练 得 少 ， 这 有 些 本 末 倒 置 。 
 套 路 起 到 的 只 是 辅 助 练 习 的 作 用 ， 由 于 基 本 功 练 习 的 乏 味 ， 套 路 练 习 可 以 增 强 练 习 的 趣 味 性 。 
               基 本 功 练 习 才 是 太 极 拳 训 练 的 关 键 ， 对 于 初 学 者 这 应 该 是 前 三 年 的 主 要 练 习 内 容 。 
 训 练 要 系 统 ， 训 练 强 度 和 训 练 时 间 要 保 证 ， 高 强 度 训 练 至 少 每 天 要 两 个 小 时 。 
 这 其 实 和 竞 技 体 育 是 一 样 的 ， 只 有 高 质 量 的 训 练 才 能 出 成 绩 ， 拳 击 ， 散 打 ， 自 由 搏 击 的 选 手 每 天 大 运 动 量 、 高 强 度 的 训 练 ， 而 太 极 拳 很 多 人 只 是 悠 哉 悠 哉 的 练 几 遍 套 路 ， 太 极 拳 凭 什 么 赢 ？ 成 绩 总 是 和 付 出 的 汗 水 成 正 比 的 。 
       二 、 只 练 不 战 ， 缺 乏 实 战 经 验               实 践 是 检 验 真 理 的 唯 一 标 准 ， 就 拿 拳 击 来 说 ， 很 多 拳 手 不 仅 要 进 行 高 强 度 的 训 练 ， 还 要 进 行 很 多 的 实 战 练 习 ， 在 实 战 中 发 现 问 题 ， 改 善 训 练 ， 进 一 步 提 高 实 战 能 力 。 
 一 个 二 十 岁 的 拳 手 可 能 已 经 是 身 经 百 战 了 。 
               反 观 现 在 的 太 极 拳 ， 很 多 练 了 几 十 年 的 人 ， 可 能 连 一 次 实 战 经 验 都 没 有 。 
 没 实 战 ， 你 自 己 都 不 知 道 自 己 练 的 对 不 对 ， 很 多 人 讲 拿 法 ， 讲 掌 法 ， 一 看 就 没 实 战 经 验 。 
 实 战 中 ， 形 式 瞬 息 万 变 ， 没 有 时 间 给 你 拿 。 
               俗 话 讲 “ 文 无 第 一 ， 武 无 第 二 ” ， 不 过 现 在 太 极 拳 及 其 他 传 统 武 术 ， 可 以 说 已 经 变 成 “ 武 无 第 一 ” 了 。 
 好 坏 已 无 标 准 ， 自 说 自 话 。 
 很 多 太 极 名 师 不 靠 实 战 ， 靠 宣 传 包 装 。 
 太 极 拳 只 能 是 越 练 越 “ 虚 ” 。 
 薛 颠 论 桩 拳 练 法 薛 颠 （ 1 8 8 7 年 － 1 9 5 3 年 ） ， 河 北 束 鹿 （ 今 辛 集 ） 理 顺 井 村 人 ， 民 国 初 年 著 名 武 术 家 ， 为 李 存 义 之 徒 ， 精 通 形 意 拳 ， 又 自 创 象 形 拳 学 ， 对 于 形 意 拳 的 推 广 有 着 重 大 的 贡 献 。 
     “ 肩 窝 吐 气 ” 是 薛 颠 讲 过 的 练 功 口 诀 ， 气 者 ， 劲 也 。 
 肩 窝 是 张 嘴 ， 对 着 手 臂 吹 气 ， 劲 就 到 了 指 尖 ， 站 桩 ， 打 拳 都 要 这 样 。 
       尚 云 祥 讲 “ 轻 出 重 收 ” ， 薛 颠 有 自 己 的 说 法 。 
 “ 腾 ” ， 形 意 拳 只 炼 向 上 的 劲 ， 从 不 练 向 下 的 劲 ， 松 了 自 然 有 沉 劲 。 
 “ 蓄 ” ， 炼 收 ， 含 着 劲 打 拳 ， 所 以 炼 功 架 是 不 发 劲 的 。 
 发 着 力 打 拳 ， 看 着 挺 猛 ， 打 人 身 上 就 不 好 使 了 。 
 “ 含 着 劲 炼 拳 ， 兜 着 劲 打 人 ” 。 
     打 劈 拳 是 ， “ 肩 井 ” 如 瀑 布 一 样 倾 泄 而 下 ， 是 “ 重 力 ” 。 
 对 应 “ 肩 井 ” 的 是 “ 涌 泉 ” ， 打 钻 拳 时 ， “ 涌 泉 ” 似 喷 泉 般 向 上 涌 出 ， 身 势 借 着 这 股 势 头 钻 出 。 
 这 种 炼 法 可 将 意 气 劲 合 一 。 
     薛 颠 传 的 桩 功 ， 一 个 练 法 是 ， 小 肚 子 像 打 太 极 拳 一 般 ， 很 慢 很 沉 着 地 张 出 ， 再 很 慢 很 沉 着 地 缩 回 ， 带 动 全 身 ， 配 合 上 呼 吸 ， 不 是 意 守 丹 田 ， 而 是 气 息 在 丹 田 中 来 去 。 
     这 个 方 法 ， 可 以 壮 阳 ， 肾 虚 、 滴 漏 的 毛 病 都 能 治 好 。 
 另 外 打 拳 也 要 这 样 ， 出 拳 时 肚 子 也 微 微 顶 一 下 ， 收 拳 时 肚 子 微 微 敛 一 下 ， 好 像 是 第 三 个 拳 头 ， 多 出 了 一 个 肚 子 ， 不 局 限 在 两 只 手 上 ， 三 点 成 面 ， 劲 就 容 易 整 了 。 
     还 有 一 个 方 法 ， 站 桩 先 正 尾 椎 ， 尾 椎 很 重 要 ， 心 情 不 好 时 ， 按 摩 一 下 尾 椎 ， 就 会 缓 解 。 
 从 尾 椎 一 节 一 节 脊 椎 骨 顶 上 去 ， 直 到 后 脑 ， 脊 椎 自 然 会 反 弓 ， 脑 袋 自 然 会 后 仰 ， 两 手 自 然 会 高 抬 ， 然 后 下 巴 向 前 一 钩 ， 手 按 下 ， 脊 椎 骨 一 节 一 节 退 下 来 。 
     如 此 反 复 练 习 ， 会 有 奇 效 。 
 脊 椎 就 是 一 条 大 龙 ， 它 有 了 劲 力 ， 比 武 时 方 能 有 “ 神 变 ” 。 
     注 意 ， 这 三 个 桩 功 都 是 动 的 ， 不 过 很 慢 很 微 ， 外 人 看 不 出 来 。 
 薛 颠 说 的 好 ， 桩 功 是 “ 慢 练 ” 。 
 这 些 都 是 入 门 的 巧 计 ， 一 练 就 会 有 效 果 ， 但 毕 竟 属 于 形 意 的 基 本 功 ， 练 功 夫 的 “ 功 夫 ” ， 指 的 还 不 是 这 个 。 
 至 于 如 何 再 向 上 练 ， 薛 颠 和 唐 维 禄 都 各 有 路 数 。 
     有 一 句 “ 练 功 不 练 拳 ” 的 话 ， 认 为 功 是 站 桩 ， 拳 是 打 拳 ， “ 练 功 不 练 拳 ” 就 是 只 站 桩 不 打 拳 一 这 是 初 学 者 容 易 产 生 的 误 解 。 
 站 桩 的 要 点 是 “ 学 虫 子 ” ， 冬 天 虫 子 钻 进 地 里 死 了 一 般 ， 等 到 了 春 季 ， 土 里 生 机 一 起 ， 虫 子 就 又 活 了 。 
 站 桩 要 站 出 这 份 生 机 ， 如 虫 子 复 苏 般 萌 动 ， 身 上 就 有 了 精 力 。 
 站 桩 有 无 穷 益 处 ， 是 练 功 。 
 其 实 打 拳 也 是 练 功 ， 形 意 拳 要 “ 练 精 化 气 ， 练 气 化 神 ， 练 神 还 虚 ” ， 气 不 是 呼 吸 的 气 ， 比 如 男 人 的 英 姿 潇 洒 ， 女 人 的 妩 媚 靓 丽 ， 就 是 气 的 作 用 ， 正 所 谓 生 机 勃 勃 。 
 至 于 呼 吸 的 气 ， 叫 做 “ 息 ” ， 劈 拳 就 是 练 息 ( 不 说 打 法 ， 只 谈 练 拳 的 练 法 ) 。 
     腿 功 是 站 桩 站 出 来 的 ， 也 是 走 出 来 的 ， 唐 维 禄 的 徒 弟 尤 其 要 走 。 
 早 晨 起 来 一 走 便 是 十 里 ， 两 手 背 后 ， 活 动 着 脊 椎 ， 或 带 着 点 拳 意 。 
 我 们 有 时 将 “ 行 意 拳 ” 的 “ 意 ” 字 省 去 ， 顺 口 地 说 ， 跟 唐 师 学 “ 行 拳 ” 。 
     但 真 正 神 奇 的 是 ， 尚 云 祥 练 武 入 迷 ， 以 神 作 拳 ， 行 住 坐 卧 都 是 这 个 ， 这 是 上 道 的 东 西 ， 不 是 入 门 的 技 巧 。 
 李 存 义 和 尚 云 祥 都 站 桩 ， 但 他 俩 平 时 练 功 就 是 五 行 拳 ， 很 少 站 桩 ， 只 是 可 怜 徒 弟 不 长 进 ， 方 教 站 桩 。 
     站 桩 与 打 拳 最 关 键 的 要 点 是 一 个 ， 对 这 个 要 点 没 体 会 ， 练 拳 不 出 功 夫 ， 站 桩 也 照 样 不 出 功 夫 。 
 这 就 是 “ 桩 法 能 融 入 拳 法 中 ， 拳 法 能 融 入 桩 法 中 ” 的 道 理 。 
     练 武 其 实 是 在 练 心 智 。 
     唐 师 所 传 的 桩 功 ， 有 一 个 要 点 ， 时 常 浑 身 抖 一 抖 。 
 传 说 狗 熊 冬 眠 的 时 候 ， 每 隔 几 天 ， 它 就 自 发 性 地 浑 身 颤 抖 ， 否 则 僵 滞 不 动 。 
 身 体 要 有 问 题 。 
 同 样 ， 站 桩 为 什 么 站 不 下 去 ? 就 是 缺 这 一 抖 。 
     很 细 致 很 轻 微 地 抖 抖 ， 就 能 够 享 受 桩 功 ， 养 生 了 。 
 另 外 ， 其 实 比 武 发 力 。 
 也 就 是 这 么 一 抖 擞 。 
     薛 颠 传 的 桩 功 ， 一 个 练 法 是 ， 小 肚 子 像 打 太 极 拳 一 般 ， 很 慢 很 沉 着 地 鼓 出 ， 再 很 慢 很 沉 着 地 缩 回 ， 带 动 全 身 ， 配 合 上 呼 吸 ， 不 是 意 守 丹 田 ， 而 是 气 息 在 丹 田 中 来 去 。 
     桩 法 是 活 动 的 ， 不 是 静 功 而 是 慢 练 。 
 薛 颠 原 话 为 “ 此 桩 法 之 慢 练 ， 增 力 之 妙 法 也 ， 慢 慢 以 神 意 运 动 ， 舒 展 四 肢 ” — — 桩 法 是 动 的 ， 只 不 过 动 得 极 慢 ， 外 人 看 不 出 来 。 
       站 桩 时 ， 也 要 动 起 步 趟 进 、 侧 身 而 闪 的 心 思 ， 外 表 看 似 不 动 ， 其 实 里 面 换 着 身 形 。 
 要 静 之 又 静 ， 长 呼 长 吸 尽 ， 站 空 了 自 己 。 
       浑 圆 桩 足 以 眼 神 站 桩 ， 两 眼 要 往 上 高 瞟 。 
 练 武 先 练 眼 ， 跟 能 生 神 ， 所 以 是 练 武 先 练 神 。 
 人 爬 上 山 顶 ， 累 得 疲 惫 不 堪 ， 但 目 光 一 远 眺 ， 身 上 就 轻 松 一 浑 圆 桩 是 这 个 原 理 。 
       所 谓 “ 心 有 灵 犀 一 点 通 ” ， 眼 神 就 是 这 个 灵 犀 。 
 久 站 磨 炼 筋 骨 ， 但 只 坚 实 了 筋 骨 。 
 等 于 没 有 站 桩 。 
 眼 神 和 肉 体 的 关 系 ， 是 浑 圆 桩 要 体 味 的 东 西 。 
 有 了 灵 犀 ， 才 能 有 生 机 ， 冬 天 过 去 大 地 回 春 ， 生 机 一 起 ， 土 里 都 是 香 的 ， 抓 把 土 ， 粒 粒 都 是 活 的 ， 站 桩 也 要 把 自 己 站 活 了 。 
     站 浑 圆 桩 时 ， 身 子 让 眼 睛 领 走 了 ， 身 子 不 能 做 作 。 
     摆 拳 架 看 似 不 动 ， 其 实 筋 骨 肌 肉 都 牵 挂 着 ， 扑 出 去 一 厘 米 。 
 犹 如 山 谷 有 回 声 ， 身 体 也 有 回 力 ， 扑 出 去 一 厘 米 。 
 再 回 来 一 厘 米 ， 要 用 回 力 来 锻 炼 ， 如 此 易 出 刚 劲 。 
 站 桩 之 苦 首 先 是 筋 骨 软 弱 的 疲 劳 之 苦 ， 学 会 了 这 个 方 法 ， 站 二 十 分 钟 桩 ， 等 于 打 二 十 分 钟 拳 ， 也 就 喜 欢 站 桩 了 。 
 二 、 五 行 拳     开 始 练 劈 拳 ， 要 找 个 开 阔 地 带 ， 犹 如 人 登 上 高 山 ， 视 野 一 开 ， 会 禁 不 住 地 长 呼 一 口 气 。 
 在 开 阔 地 带 ， 气 息 容 易 放 开 。 
     劈 拳 的 姿 势 是 手 的 一 探 一 回 ， 犹 如 人 的 一 呼 一 吸 。 
 一 趟 四 五 百 米 地 打 下 去 ， 气 息 越 来 越 绵 长 ， 越 来 越 深 远 ， 精 力 便 充 沛 了 。 
     手 部 动 作 激 发 了 全 身 ， 渐 渐 就 会 感 到 气 息 鼓 荡 ， 全 身 毛 孔 开 合 。 
 薛 颠 说 过 ： “ 练 拳 的 人 要 学 会 体 呼 吸 。 
 ” 呼 吸 的 妙 处 在 打 劈 拳 时 可 以 体 会 到 。 
     许 多 人 身 体 都 有 隐 疾 ， 以 劈 拳 练 息 可 以 将 其 灭 于 无 形 。 
 而 且 人 一 上 了 岁 数 ， 身 体 会 亏 空 ， 就 要 通 过 练 息 将 气 补 足 。 
     气 息 充 沛 ， 这 是 习 武 的 基 础 ， 形 意 拳 先 练 劈 拳 。 
 劈 拳 中 本 就 含 有 钻 拳 的 姿 势 ， 练 好 劈 拳 接 着 练 钻 拳 较 容 易 。 
 正 是 “ 金 生 水 ” ， 劈 拳 属 金 ， 钻 拳 属 水 。 
 而 再 学 一 个 全 新 的 拳 架 ， 如 崩 拳 就 比 较 困 难 。 
     劈 拳 养 肺 ， 人 的 两 条 胳 膊 对 肺 直 接 作 用 。 
 小 孩 们 做 的 广 播 体 操 ， 如 扩 胸 运 动 ， 伸 展 运 动 都 是 通 过 运 动 两 条 胳 膊 ， 来 达 到 锻 炼 呼 吸 ， 强 健 肺 部 的 效 果 。 
     而 人 的 两 条 腿 属 于 肾 。 
 一 个 人 得 了 阳 痿 病 ， 会 被 叫 “ 肾 水 不 足 ” 。 
 钻 拳 以 打 法 来 说 ， 是 要 练 肘 或 指 节 的 ， 但 以 练 法 来 说 ， 是 要 练 腿 ， 以 活 腿 来 养 肾 。 
     所 以 钻 拳 的 步 伐 不 是 直 来 直 去 ， 而 是 螺 旋 前 进 。 
 让 两 条 腿 有 一 个 松 快 的 余 地 ， 这 样 肺 气 足 ， 肾 水 旺 ， 上 下 身 都 修 好 ， 方 可 以 向 上 进 修 。 
 所 以 要 钻 拳 接 着 劈 拳 练 。 
 在 练 劈 拳 的 阶 段 ， 都 会 遇 到 这 样 的 情 况 ， 觉 得 身 上 皮 肤 增 厚 ， 像 大 象 皮 似 的 ， 而 日 ， 觉 得 手 指 粗 得 像 胡 萝 卜 ， 两 个 手 心 像 有 两 个 小 漩 涡 ， 十 根 手 指 自 发 地 紧 紧 握 起 ， 不 愿 意 打 开 … 这 都 是 错 觉 。 
 因 为 身 上 的 气 充 足 了 ， 情 绪 也 变 得 活 跃 了 ， 忙 了 这 个 忙 那 个 ， 如 小 孩 一 样 ， 干 什 么 都 兴 致 盎 然 。 
 这 是 一 个 必 经 的 阶 段 ， 发 现 自 己 变 成 这 样 了 ， 就 说 明 功 夫 已 上 路 了 。 
     此 时 就 不 必 再 到 开 阔 地 去 练 拳 了 。 
 形 意 拳 自 古 讲 究 “ 拳 打 卧 牛 之 地 ” ， 有 个 能 挪 步 的 地 方 就 练 上 了 ， 到 开 阔 地 打 拳 只 是 入 门 的 方 便 之 法 。 
     因 为 劈 拳 练 息 ， 这 个 功 夫 得 一 年 才 能 成 就 ， 先 祛 病 再 强 身 。 
 通 过 练 息 ， 身 上 的 气 养 育 起 来 ， 大 脑 时 常 会 有 灵 感 ， 此 时 学 拳 就 真 是 趣 味 无 穷 了 。 
     炮 拳 出 手 后 ， 要 向 后 一 耸 ， 就 是 上 挑 的 枪 法 ， 所 以 炮 拳 里 有 两 个 家 伙 ， 明 显 的 足 下 扎 枪 ， 隐 藏 的 是 上 挑 枪 ， 一 个 在 形 上 ， 一 个 在 劲 上 ， 以 下 扎 的 拳 形 来 上 挑 ， 所 以 才 妙 。 
 炮 拳 要 到 杆 子 上 去 体 会 — — 这 是 以 后 的 事 情 ， 那 时 候 ， 便 要 扎 一 枪 有 一 枪 的 讲 究 了 。 
     横 拳 的 练 法 ， 是 斜 着 进 一 小 步 ， 横 着 退 一 大 步 ， 横 拳 等 于 是 倒 着 打 的 ， 正 好 练 这 “ 踏 荷 叶 ” ， 脚 伸 在 地 上 ， 要 感 到 踏 在 荷 叶 杆 上 ， 只 有 一 根 丝 能 支 持 ， 要 用 脚 的 肉 感 ， 把 这 根 丝 探 测 出 来 。 
     练 形 意 要 养 成 “ 上 虚 下 实 ” 的 习 惯 ， 上 身 永 远 松 快 不 着 力 ， 功 力 蕴 藏 在 下 身 。 
     劈 、 崩 、 炮 的 基 本 型 都 如 此 ， 而 钻 、 横 的 基 本 型 就 把 这 个 “ 重 收 ” 耍 在 动 作 上 了 ， 钻 拳 是 进 一 大 步 退 一 小 步 ， 横 拳 是 进 一 小 步 退 一 大 步 。 
 而 在 变 化 中 ， 劈 、 崩 、 炮 都 有 退 步 法 。 
 最 有 名 的 是 崩 拳 的 “ 退 步 崩 ” 了 。 
     炮 拳 前 手 横 架 在 眉 前 ， 后 手 由 面 门 径 直 打 出 去 ， 攻 击 敌 人 面 门 ， 取 开 炮 的 意 象 ， 称 前 手 为 炮 架 ， 后 手 为 炮 弹 ， 后 手 的 出 拳 路 线 是 直 的 ， 而 且 要 有 股 爆 炸 力 ( 开 始 练 时 可 先 从 弹 力 人 手 ) 。 
     打 炮 拳 时 ， 后 手 不 直 线 出 击 ， 而 斜 着 撇 出 去 ， 正 是 “ 遇 敌 好 似 火 烧 身 ” ， 就 像 往 火 堆 里 滴 一 滴 油 ， 不 是 一 般 地 火 苗 跳 起 。 
 而 是 整 簇 大 火 都 跳 起 ， 炮 拳 就 是 令 全 身 劲 力 跳 起 ， 劲 力 不 在 最 外 的 手 上 ， 而 在 内 里 的 根 节 ， 手 随 着 根 节 升 腾 起 的 劲 力 挥 出 。 
     五 行 拳 不 是 练 拳 ， 而 在 练 五 种 不 同 的 劲 ， 所 以 每 一 种 拳 的 转 身 姿 势 都 不 同 。 
 转 身 姿 势 是 为 劲 而 设 立 的 ， 多 练 转 身 ， 对 领 悟 劲 有 帮 助 。 
     “ 崩 ” 字 怎 么 解 释 ， 就 是 一 崩 劲 吗 ? 其 实 崩 拳 的 妙 处 在 于 张 弛 。 
     五 行 拳 是 拳 母 ， 一 辈 子 离 不 开 ， 上 手 就 受 益 。 
 将 五 行 拳 的 小 动 都 学 到 ， 方 能 出 形 意 的 功 夫 。 
 十 二 形 就 是 从 五 行 拳 罩 变 化 出 来 的 ， 而 练 象 形 术 的 人 能 变 回 五 行 拳 ， 一 练 起 来 ， 就 知 道 两 者 是 一 个 脉 。 
     形 意 的 拳 母 是 五 行 拳 ， 而 五 行 的 拳 母 是 横 拳 ， 横 拳 属 土 ， 万 物 归 于 土 ， 土 含 育 万 物 ， 生 发 着 劈 、 崩 、 钻 、 炮 ， 所 以 横 拳 是 无 形 的 ， 横 拳 劲 是 形 意 拳 最 独 特 的 东 西 。 
     横 拳 是 无 形 的 ， 而 有 形 的 横 拳 就 是 蛇 行 ， 一 横 身 子 。 
 就 有 了 兜 、 裹 、 丢 、 顶 。 
 我 年 轻 时 与 人 试 手 ( 试 手 就 是 试 试 ， 较 量 是 拼 命 ) ， 一 下 子 把 人 打 出 去 了 。 
 自 己 却 奇 怪 上 了 ， 这 是 个 什 么 动 作 ? 回 味 一 下 觉 得 像 是 蛇 行 ， 连 带 着 横 拳 也 明 白 了 。 
     把 直 来 直 去 的 拳 打 转 了 。 
 把 转 着 的 圈 打 直 了 ， 这 是 崩 拳 的 练 法 。 
     “ 崩 拳 有 儿 、 钻 拳 有 六 ” ， 钻 拳 的 六 个 变 招 中 ， 学 会 了 两 个 就 全 有 了 。 
 一 个 是 前 手 压 住 对 方 ， 扯 带 得 后 手 撵 锥 子 似 的 撵 进 去 。 
 另 一 个 是 ， 前 手 一 晃 ， 你 就 撞 在 他 后 手 上 了 ， 变 魔 术 一 般 ， 不 是 障 眼 法 ， 而 是 他 换 了 身 型 。 
     两 者 的 前 后 虚 实 不 同 。 
 整 体 说 来 ， 钻 拳 不 是 钻 拳 ， 是 钻 身 。 
 旧 时 代 的 北 京 很 冷 ， 冬 天 商 店 挂 着 沉 甸 甸 的 棉 帘 子 ， 人 进 商 店 ， 前 手 一 撩 门 帘 ， 身 子 就 往 里 钻 ， 身 子 一 动 ， 手 上 搭 的 分 量 卸 了 ， 人 进 了 门 ， 帘 子 也 刚 好 落 下 ， 有 道 缝 就 进 了 人 。 
 这 是 生 活 里 转 换 虚 实 的 现 象 ， 形 意 拳 的 “ 换 影 ” 也 是 这 个 意 思 。 
     拳 劲 起 自 腰 劲 ， 只 有 头 虚 领 了 ， 腰 里 才 生 力 ， 站 桩 首 先 是 为 了 生 腰 力 。 
 脊 椎 敏 感 时 ， 要 让 站 桩 法 动 起 来 ， 可 以 尝 试 一 下 薛 颠 的 蛇 形 。 
 蛇 形 是 肩 打 ， “ 后 手 只 在 胯 下 藏 ” ， 后 手 绕 在 后 臀 胯 下 ， 贴 着 尾 椎 骨 向 上 一 提 。 
 犹 如 马 尾 巴 乍 起 来 ， 才 能 跑 狂 了 ， 撑 上 这 个 劲 ， 尾 椎 乍 了 ， 肩 膀 才 能 打 人 ， 这 是 桩 法 融 入 拳 法 。 
     从 薛 颠 的 角 度 讲 。 
 劈 拳 起 手 势 、 半 步 崩 拳 都 是 猴 蹲 身 ， 这 样 十 二 形 就 如 五 行 拳 一 样 ， 其 实 这 是 五 行 拳 该 有 的 东 西 。 
     指 望 摆 出 劈 、 崩 、 钻 、 炮 、 横 的 架 子 赢 人 ， 是 指 望 不 上 的 。 
 不 能 蛮 干 ， 否 则 一 下 子 就 被 人 借 了 劲 。 
 为 人 处 事 也 要 这 样 ， 练 了 功 就 要 藏 着 ， 藏 不 住 就 会 得 罪 人 ， 一 得 罪 就 是 一 大 片 ， 藏 还 得 深 藏 。 
 关 键 时 候 露 一 手 就 行 了 ， 形 意 拳 是 留 给 写 实 用 功 、 心 地 纯 正 的 君 子 的 。 
 三 、 十 二 形     蛇 形 是 肩 打 ， 鸡 形 是 头 打 ， 燕 形 是 足 打 ， 不 是 李 存 义 传 的 ， 是 他 从 山 西 学 来 的 。 
 其 中 的 蛇 形 歌 诀 是 “ 后 手 只 在 胯 下 藏 ” ， 后 手 要 兜 到 臀 后 胯 下 ， 开 始 时 ， 只 有 这 样 才 能 练 出 肩 打 的 劲 。 
     武 林 里 讲 薛 颠 “ 能 把 自 己 练 没 了 ” ， 指 的 是 他 的 猴 形 。 
 他 身 法 快 、 比 武 时 照 面 一 晃 ， 就 看 不 住 他 了 ， 眼 里 有 他 ， 但 确 定 不 了 他 的 角 度 。 
     “ 龙 形 搜 骨 ” 不 是 龙 形 ， 就 是 劈 拳 里 前 脚 外 撇 的 大 跨 步 ， 说 这 个 步 子 开 天 辟 地 。 
 打 通 三 盘 ， 调 理 百 骸 ， 是 成 就 身 子 的 关 键 。 
 有 了 步 子 有 功 夫 ， 没 步 子 没 功 夫 。 
 这 个 步 子 就 是 内 功 。 
     只 撇 脚 不 展 腿 ， 撇 脚 的 打 法 ， 是 别 住 敌 人 的 脚 ， 但 也 是 在 擒 拿 时 较 从 容 的 情 况 下 使 用 ， 情 况 紧 急 一 拳 见 生 死 时 ， 就 用 不 上 了 。 
 撇 前 脚 的 大 跨 步 ， 主 要 是 练 法 。 
     前 脚 外 撇 的 大 跨 步 是 形 意 的 大 步 子 ， 还 有 个 小 步 子 ， 就 是 崩 拳 步 。 
 崩 拳 步 很 微 妙 ， 步 子 只 是 向 前 ， 两 膝 盖 是 挤 着 的 。 
 但 腿 根 里 夹 着 活 的 动 势 ， 稍 稍 一 调 ， 就 能 随 时 随 意 地 转 向 、 转 劲 。 
 所 以 崩 拳 微 妙 。 
     对 于 蛇 形 。 
 薛 颠 说 ： “ 一 动 手 ， 就 是 这 事 ， 没 旁 的 事 。 
 ”     说 形 意 拳 难 看 也 主 要 是 有 这 个 猴 蹲 身 ， 练 拳 时 ， 处 处 都 有 只 猴 子 蹲 着 ， 可 想 这 一 式 的 重 要 。 
 猴 蹲 身 之 后 ， 有 张 狂 的 招 数 。 
 蹲 身 先 练 了 膝 盖 ， 所 以 猴 蹲 身 一 变 ， 就 是 扬 身 膝 击 ， 名 猴 挂 印 。 
 这 一 蹲 一 扬 ， 正 如 劈 拳 的 一 起 一 伏 ， 也 如 崩 拳 的 一 紧 一 弛 ， 只 不 过 是 猴 形 放 肆 ， 劈 崩 含 蓄 。 
     猴 挂 印 的 下 一 变 是 猴 摘 桃 ， 就 是 抓 敌 人 脸 ， 泼 妇 打 架 一 般 ， 这 是 为 膝 击 做 掩 护 。 
 不 抬 腿 是 立 于 不 败 之 地 。 
 抬 了 腿 是 兵 行 险 道 ， 得 有 收 场 、 后 撤 的 伎 俩 。 
 这 连 抓 带 点 ， 练 着 滑 稽 、 打 起 来 狼 狈 ， 但 这 一 番 乱 七 八 糟 ， 兴 许 就 乱 中 取 了 胜 。 
 比 武 时 要 懂 得 挑 事 端 ， 找 头 绪 ， 无 理 取 闹 一 下 ， 也 许 就 乱 了 对 方 的 方 寸 。 
     炮 拳 两 手 有 前 后 ， 马 形 足 两 只 手 的 炮 拳 ， 两 手 齐 出 ， 好 像 呆 板 ， 但 只 要 转 起 来 ， 呆 板 的 也 就 变 化 无 穷 了 。 
 这 个 左 右 翻 身 的 打 法 ， 不 是 翻 胳 膊 ， 而 是 要 把 整 个 身 子 的 重 量 从 这 边 翻 到 那 边 ， 所 以 马 形 对 整 劲 有 好 处 ， 马 形 有 践 踏 之 意 ， 动 了 手 就 不 停 ， 这 个 打 法 能 先 发 制 人 。 
 动 手 想 快 ， 光 抡 胳 膊 不 行 ， 脚 下 得 踏 上 劲 ， 手 上 才 能 快 。 
 所 以 马 形 抡 胳 膊 却 练 了 脚 。 
       马 形 成 就 了 ， 脚 下 有 弹 力 ， 随 时 可 撩 起 伤 人 ， 冲 着 对 方 的 胫 骨 、 脚 踝 ， 撩 上 就 踏 ， 脚 离 地 的 时 间 越 少 越 好 。 
 马 形 的 腿 击 法 ， 不 是 明 目 张 胆 ， 而 是 在 抡 胳 膊 的 时 候 藏 着 。 
 其 中 的 巧 妙 ， 希 望 初 学 者 ， 用 “ 打 一 厘 米 ” 的 方 法 好 好 揣 摩 ， 这 是 个 容 易 使 上 的 防 身 之 技 。 
     鸡 单 足 立 地 时 是 抓 着 爪 子 缩 脚 ， 所 以 要 含 着 抓 意 提 膝 ， 有 了 抓 意 ， 膝 盖 下 就 能 生 出 一 踹 。 
 此 踹 很 低 ， 脚 背 外 斜 翘 起 ， 所 以 名 为 鸡 翘 脚 。 
 鸡 形 的 腿 击 是 从 膝 盖 生 出 来 的 ， 不 是 直 接 使 脚 ， 所 以 能 够 “ 有 机 会 就 甩 一 脚 ， 没 机 会 就 藏 着 。 
 ” 四 、 象 形 术     猿 象 的 返 身 动 作 比 钻 拳 大 ， 因 为 钻 拳 把 由 下 往 上 的 钻 势 压 缩 到 一 直 线 里 了 ， 而 猿 象 把 这 个 上 下 钻 势 张 扬 了 ， 蹲 身 时 一 回 头 就 转 了 向 ， 这 一 转 比 钻 拳 带 的 动 静 大 。 
 转 了 向 就 钻 ， 犹 如 猴 子 一 下 蹿 上 树 ， 人 虽 然 没 跳 起 来 ， 劲 要 蹿 起 来 。 
     象 形 术 猿 象 的 手 指 头 向 着 人 脸 ， 形 意 拳 猴 形 的 猴 挂 印 也 要 预 备 着 — — 这 个 比 武 要 点 ， 我 看 书 上 提 一 句 ， 在 此 特 别 强 调 ， 这 两 招 是 一 招 ， 少 了 谁 都 有 危 险 ， 猴 挂 印 ， 膝 盖 是 一 大 块 骨 头 ， 等 于 一 方 大 印 ， 要 把 这 大 印 的 分 量 挂 到 敌 人 胸 膛 里 去 ， 最 佳 的 落 点 是 敌 人 两 胸 尖 的 腹 中 穴 。 
     这 是 个 狠 招 。 
 但 不 会 返 身 换 影 ， 一 抬 膝 盖 便 会 挨 打 。 
 五 、 交 手 法     形 意 拳 的 肩 打 、 胯 打 、 臀 打 就 是 一 蹭 ， 而 不 是 像 出 拳 似 的 打 出 去 ， 摆 胯 、 凸 肩 、 甩 屁 股 是 很 难 看 的 ， 这 种 近 身 打 法 是 要 蜻 蜓 点 水 一 般 ， 一 闪 一 闪 的 。 
     世 上 永 远 是 强 者 影 响 弱 者 ， 交 战 步 法 的 原 理 也 如 此 。 
 你 的 步 法 强 ， 能 影 响 别 人 ， 别 人 不 自 觉 地 一 学 你 ， 就 败 了 。 
     对 于 交 手 的 大 原 则 ， 唐 维 禄 总 结 为 ： “ 身 子 挂 在 手 上 ， 眼 睛 盯 着 根 节 ， 冷 静 。 
 ” 手 上 要 挂 着 身 体 一 二 百 斤 的 分 量 ， 拳 谱 有 “ 追 风 赶 月 不 放 松 ” 的 话 ， 追 上 敌 人 容 易 ， 身 子 能 追 上 自 己 的 手 ， 就 难 了 ； 肩 膀 为 根 节 ， 敌 人 要 有 作 为 ， 肩 膀 必 有 征 兆 ， 练 武 人 练 出 眼 力 容 易 ， 养 成 明 察 秋 毫 的 习 惯 ， 就 难 了 ； 而 最 难 的 是 冷 静 ， 练 功 夫 练 得 开 了 智 。 
 方 能 冷 静 。 
     腿 击 法 是 身 法 的 发 挥 。 
 所 以 练 腿 先 练 身 。 
     比 武 就 是 比 谁 先 知 道 。 
 形 意 拳 的 后 发 制 人 ， 不 是 等 对 方 动 手 了 我 再 动 手 ， 而 是 对 方 的 征 兆 一 起 ， 我 就 动 了 手 。 
 不 是 爱 什 么 招 就 使 什 么 招 ， 要 应 着 对 方 ， 适 合 什 么 用 什 么 ， 平 时 动 心 思 多 练 ， 有 出 手 就 足 合 适 的 。 
 只 有 练 拳 时 方 方 面 面 的 心 思 都 动 到 ， 在 比 武 电 闪 雷 鸣 的 一 瞬 ， 才 能 变 出 东 西 来 。 
     跟 高 手 比 武 ， 精 神 一 亢 奋 就 觉 得 有 种 东 西 兴 旺 起 来 ， 这 就 是 力 到 丹 田 。 
 说 不 清 楚 ， 只 能 体 会 ， 站 桩 就 兴 旺 这 个 东 西 。 
       形 意 拳 专 有 打 法 ， 那 是 另 一 种 分 寸 。 
 薛 颠 的 打 法 ， 在 “ 占 先 于 ” 方 面 有 独 到 之 处 。 
 示 范 时 ， 做 徒 弟 的 防 不 住 他 ， 他 的 手 到 徒 弟 身 上 ， 就 变 打 为 摔 了 ， 把 人 摔 出 去 ， 又 一 下 捞 起 来 ， 在 他 的 手 里 不 会 受 伤 。 
 做 徒 弟 的 被 他 吓 几 次 ， 反 应 能 力 都 有 所 提 高 。 
     只 有 崩 拳 和 蛇 行 ， 是 我 多 年 练 武 、 比 武 自 然 形 成 的 。 
 我 的 崩 拳 、 蛇 行 都 只 是 看 似 崩 拳 、 蛇 行 的 东 西 ， 究 竟 是 什 么 东 西 我 也 不 知 道 ， 顺 手 就 行 了 。 
     形 意 拳 是 一 动 就 有 步 数 ， 身 形 得 换 在 点 上 。 
 看 着 你 的 动 静 ， 变 得 越 快 越 好 ， 越 小 越 好 ， 犹 如 好 朋 友 见 而 一 下 就 搭 上 了 肩 膀 ， 得 一 下 就 近 了 ， 敌 身 。 
     至 于 薛 颠 的 马 形 ， 叫 “ 马 形 炮 ” ， 手 势 与 炮 拳 相 似 ， 犹 如 马 立 着 前 腿 蹬 人 ， 也 是 在 脚 上 有 劲 撑 着 。 
 马 形 藏 着 腿 击 ， 绊 子 ， 跟 着 手 变 。 
 形 意 拳 是 主 要 攻 中 路 的 拳 。 
 崩 拳 要 坐 腰 ， 一 坐 腰 ， 人 就 低 蹿 出 去 ， 正 好 打 在 敌 人 的 胸 膛 、 小 腹 。 
 站 桩 时 也 要 揣 摩 提 腰 坐 腰 。 
 微 微 活 动 着 。 
 这 是 拳 法 融 在 桩 法 中 。 
       能 硬 打 硬 进 ， 也 不 硬 打 硬 进 ， 一 对 一 ， 可 以 硬 碰 硬 ， 但 一 个 对 七 八 个 时 ， 怎 么 办 ? 练 武 修 出 的 劲 道 跟 人 硬 拼 了 ， 那 么 练 武 修 出 的 灵 性 干 什 么 呢 ? 内 劲 是 虎 、 身 法 是 龙 ， 功 力 足 还 要 智 慧 深 。 
 只 能 力 胜 ， 是 俗 于 ， 能 智 取 人 ， 方 是 高 人 。 
       练 法 的 大 纲 是 “ 二 十 四 法 ” ， 打 法 的 大 纲 是 “ 八 打 ” ， 师 傅 们 讲 拳 都 是 结 合 着 个 人 体 验 ， 在 这 两 首 歌 诀 上 发 挥 。 
 “ 头 打 落 意 随 足 走 ， 起 而 未 起 占 中 央 ” — — 鸡 形 是 头 打 ， 鸡 啄 米 就 是 擒 住 敌 人 两 手 时 ， 用 头 下 “ 啄 ” 鼻 软 骨 ， 上 顶 下 巴 ， “ 啄 ” 鼻 软 骨 能 让 敌 人 血 流 满 面 ， 而 项 下 巴 ， 能 一 下 把 敌 人 顶 晕 过 去 。 
     鸡 形 头 打 就 是 练 头 ， 头 为 一 身 之 枢 纽 ， 头 部 僵 硬 、 脚 下 再 能 变 步 数 ， 转 换 身 形 时 也 仍 然 快 不 了 。 
 鸡 总 是 一 探 头 一 探 头 地 走 ， 以 头 领 身 ， 鸡 形 就 足 用 这 个 方 法 练 身 子 。 
     形 意 拳 在 发 力 时 ， 只 在 碰 到 对 手 身 上 的 瞬 间 ， 手 才 握 紧 。 
 同 样 的 道 理 ， 只 在 打 倒 敌 人 的 一 瞬 间 ， 才 露 真 形 — — 这 是 五 形 拳 的 用 法 ， 只 用 一 点 ， 一 点 即 可 。 
 大 部 分 时 间 存 而 不 用 ， 神 经 上 有 储 备 就 行 了 。 
 《 西 游 记 》 里 的 妖 精 ， 关 键 时 候 才 显 原 形 。 
 “ 真 身 只 在 刹 那 ” 。 
 六 、 八 卦 掌     尚 云 祥 说 八 卦 就 是 教 人 “ 送 ” ， 八 卦 像 推 磨 ， 凡 推 过 磨 的 人 都 知 道 ， 要 将 谷 物 磨 得 细 腻 。 
 直 愣 愣 地 推 肯 定 不 行 ， 手 上 的 那 般 劲 得 把 磨 杆 “ 送 ” 出 去 ， 送 得 “ 平 、 圆 、 悠 、 远 ” ， 还 要 送 出 一 般 向 下 的 辗 劲 ， 这 股 另 有 的 劲 叫 做 “ 留 ” 。 
     八 卦 掌 便 是 有 送 有 留 ， 这 不 是 靠 站 桩 就 能 站 出 来 的 ， 所 以 八 卦 门 人 不 站 桩 ， 都 是 在 运 动 中 求 “ 送 ” 、 “ 留 ” ， 八 卦 如 推 磨 ， 除 r 向 前 推 ， 还 要 推 出 向 下 的 辗 劲 ， 八 卦 掌 一 迈 步 要 有 两 股 劲 ， 随 时 转 化 。 
 明 白 了 这 两 股 劲 的 道 理 ， 就 能 理 解 八 卦 掌 的 招 数 为 何 千 变 万 化 。 
     程 延 华 打 八 卦 ， 劲 力 浑 身 鼓 荡 ， 感 觉 不 到 他 在 打 ， 只 感 到 他 在 动 。 
 大 蟒 蛇 从 头 到 尾 都 蹭 着 劲 ， 才 能 爬 动 得 起 来 ， 这 种 威 势 ， 又 怎 是 打 一 拳 、 踹 一 脚 所 能 比 的 ?     “ 只 动 不 打 ” 是 程 派 八 卦 的 练 功 口 诀 ， “ 硬 退 硬 进 天 遮 拦 ” 是 形 意 的 古 歌 诀 ， 尚 云 祥 还 有 “ 练 拳 要 学 瞎 子 走 路 ” 的 窍 门 ， 说 瞎 子 走 路 身 子 前 后 都 提 着 小 心 ， 从 头 到 脚 都 有 反 应 ， 练 拳 不 是 练 拳 头 。 
 而 是 全 身 敏 感 。 
     八 卦 掌 走 偏 门 ， 一 下 就 抢 到 人 侧 面 ， 与 练 八 卦 掌 的 人 交 手 ， 你 就 能 体 会 到 崩 拳 的 转 身 动 作 — — 狸 猫 上 树 的 巧 妙 ， 狸 猫 上 树 可 迎 敌 人 攻 侧 面 。 
     形 意 拳 打 法 的 要 诀 也 是 攻 敌 侧 面 ， 等 于 两 个 人 打 一 个 人 。 
 正 面 迎 敌 就 吃 力 了 。 
 唐 师 腿 法 妙 ， 不 单 善 走 ， 还 能 迅 速 抢 到 敌 人 侧 面 。 
     形 意 门 中 的 偏 门 攻 防 ， 返 身 打 法 是 李 存 义 发 扬 的 ， 从 李 存 义 开 始 ， 形 意 的 钻 拳 中 就 融 入 了 八 卦 的 东 西 ， 借 着 八 卦 的 动 作 往 身 侧 点 。 
 唐 师 ， 尚 师 传 我 的 都 是 这 个 功 架 。 
     我 的 钻 拳 基 本 形 不 是 从 下 往 上 钻 ， 而 是 从 中 往 侧 点 。 
 那 个 借 来 的 八 卦 动 作 ， 借 了 就 不 还 了 ， 融 在 钻 拳 里 起 了 变 化 ， 还 有 八 卦 “ 回 身 掌 ” 的 形 态 ， 向 体 外 侧 一 滑 步 ， 前 手 向 外 撸 去 ， 还 有 塌 劲 。 
 胳 膊 撑 起 来 ， 手 掌 是 横 的 。 
     然 后 ， 后 手 随 着 点 过 去 ， 手 虽 有 前 后 ， 但 两 臂 要 有 合 力 。 
 犹 如 弓 弩 ， 两 头 绷 上 劲 ， 才 能 射 出 东 西 ， 松 了 哪 头 都 小 灵 。 
 钻 拳 犹 如 螃 蟹 ， 是 横 着 走 的 ， 左 向 一 掌 跟 一 拳 ， 右 向 一 掌 跟 一 拳 ， 就 练 上 了 返 身 。 
 不 用 力 而 能 有 力 ， 才 是 太 极 拳     是 不 是 “ 不 用 力 ” ， 这 是 横 亘 于 太 极 拳 与 非 太 极 拳 武 术 之 间 的 一 条 分 水 岭 。 
         现 在 练 太 极 拳 的 人 分 为 两 部 分 ， 大 部 分 的 人 坦 言 是 用 力 的 ， 这 种 太 极 拳 动 作 再 规 范 、 再 到 位 、 再 标 准 、 再 美 观 也 不 可 能 是 太 极 拳 ， 因 为 这 种 “ 用 力 ” 周 密 地 说 就 是 “ 局 部 主 动 的 用 力 ” ， 而 无 可 辩 驳 的 是 局 部 有 多 少 主 动 的 用 力 就 有 多 少 的 肌 肉 与 关 节 紧 张 ， 而 肌 肉 与 关 节 紧 张 就 不 可 能 是 放 松 ， 就 不 可 能 有 使 人 “ 终 不 得 力 ” 等 效 果 。 
         因 而 就 不 可 能 以 柔 克 刚 、 以 弱 胜 强 ， 健 身 效 果 与 一 般 舞 操 也 毫 无 区 别 ， 那 么 ， 这 样 的 拳 怎 么 可 以 认 为 是 太 极 拳 呢 ？         那 么 ， 练 拳 “ 不 用 力 ” 了 是 不 是 就 是 太 极 拳 了 呢 ？         杨 澄 甫 先 生 在 由 董 英 杰 先 生 执 笔 的 《 太 极 拳 使 用 法 · 太 极 指 明 法 》 中 指 出 ： “ 用 劲 不 对 ， 不 用 力 不 对 ， 绵 而 有 刚 对 。 
 ”         按 照 一 般 的 概 念 ， “ 劲 ” 、 “ 力 ” 与 “ 气 ” 都 可 以 表 示 人 体 力 量 ， 而 《 杨 氏 老 谱 》 与 近 代 绝 大 多 数 太 极 拳 家 用 “ 力 ” 表 示 局 部 主 动 的 骨 杠 杆 性 质 的 力 量 ， 认 为 这 是 太 极 拳 所 要 消 除 的 力 ；         而 用 “ 劲 ” 与 “ 气 ” 表 示 由 脚 而 始 向 上 传 递 的 波 浪 形 的 力 量 ， 认 为 这 是 太 极 拳 所 要 追 求 的 力 ， 当 然 这 只 是 一 家 的 术 语 而 已 。 
 其 实 ， 这 种 表 示 法 的 概 念 中 所 谓 的 “ 力 ” 只 是 指 狭 义 的 “ 力 ” ， 不 是 指 广 义 的 “ 力 ” ；         这 种 表 示 法 的 概 念 仍 然 认 为 狭 义 的 无 论 是 “ 力 ” 、 “ 劲 ” 和 “ 气 ” 都 是 属 于 广 义 之 “ 力 ” 的 。 
 如 杨 澄 甫 先 生 的 《 太 极 拳 术 十 要 》 在 对 “ 用 意 不 用 力 ” 的 解 释 中 所 说 的 “ 不 用 力 何 以 能 长 力 ” ， 这 一 句 中 前 一 个 “ 力 ” 指 的 无 疑 就 是 《 杨 氏 老 谱 》 所 说 的 狭 义 的 “ 力 ” ， 而 后 一 个 “ 力 ” 指 的 却 是 广 义 的 “ 力 ” ， 其 实 是 指 这 一 段 后 面 所 说 的 “ 真 正 内 劲 ” 。 
         《 太 极 拳 使 用 法 》 中 的 这 句 话 显 然 反 映 了 《 杨 氏 老 谱 》 所 反 映 的 这 一 家 的 术 语 当 时 还 没 有 被 这 一 家 完 全 普 遍 确 定 使 用 。 
 因 此 ， 正 确 地 理 解 这 段 话 ， 应 该 将 这 段 话 中 的 “ 劲 ” 理 解 为 《 杨 氏 老 谱 》 所 说 的 狭 义 的 “ 力 ” ， 将 “ 力 ” 理 解 为 《 杨 氏 老 谱 》 所 说 的 狭 义 的 “ 气 ” 与 “ 劲 ” 。 
         而 如 果 不 分 广 义 与 狭 义 地 说 ， 那 么 ， 《 太 极 拳 使 用 法 》 中 这 句 话 的 意 思 就 是 “ 用 力 ” 和 “ 不 用 力 ” 对 于 太 极 拳 而 言 都 是 错 误 的 ， 也 就 是 都 不 属 于 太 极 拳 。 
         因 为 太 极 拳 必 须 是 杨 澄 甫 先 生 所 说 的 “ 绵 而 有 刚 ” 的 。 
 这 “ 绵 ” 就 是 表 示 局 部 由 于 不 主 动 用 力 而 形 成 的 松 柔 绵 软 ， 而 这 “ 刚 ” 就 是 表 示 “ 劲 ” 与 “ 气 ” 之 力 量 。 
 因 此 ， “ 绵 而 有 刚 ” 就 是 太 极 拳 的 特 性 ， 也 可 以 说 成 是 “ 不 用 力 而 有 力 ” 。 
         因 为 语 言 属 于 表 示 事 物 的 第 二 信 号 ， 并 不 是 事 物 本 身 。 
 语 言 所 表 示 的 概 念 如 语 言 学 家 帕 默 尔 在 《 语 言 学 概 论 》 中 所 说 是 属 于 粗 略 的 暗 示 而 已 。 
         而 每 个 人 暗 示 的 形 成 又 必 须 依 赖 自 己 的 亲 身 经 验 ， 每 个 人 的 经 验 往 往 不 完 全 相 同 ， 因 而 每 个 人 根 据 自 己 的 经 验 对 同 一 概 念 词 语 的 具 体 理 解 往 往 会 有 差 异 ， 对 于 “ 用 力 ” 也 是 如 此 。 
 现 在 练 太 极 拳 的 人 中 声 称 自 己 不 用 力 者 其 实 不 一 定 没 有 用 力 ， 有 的 只 是 使 用 自 己 所 感 觉 很 小 的 力 ， 又 把 这 种 情 况 当 作 是 “ 不 用 力 ” 。 
 那 么 是 不 是 真 的 有 人 练 拳 “ 不 用 力 ” 呢 ？         可 以 十 分 肯 定 的 是 ： 凡 物 体 发 生 运 动 必 定 是 有 力 量 发 生 作 用 的 。 
 所 以 ， 从 这 一 原 理 出 发 也 可 以 明 白 练 拳 之 肢 体 既 运 动 又 “ 不 用 力 ” 不 能 理 解 为 广 义 的 “ 没 有 用 力 ” 和 “ 没 有 力 ” 。 
         从 上 述 可 知 《 杨 氏 老 谱 》 和 近 代 太 极 拳 家 所 谓 的 “ 不 用 力 ” ， 是 指 不 用 局 部 主 动 的 骨 杠 杆 性 质 的 力 。 
 以 手 臂 而 言 ， 一 般 人 手 臂 发 生 运 动 是 由 于 肩 臂 局 部 肌 肉 的 缩 短 、 拉 长 、 等 长 等 收 缩 所 引 起 的 ， 对 于 近 代 太 极 拳 家 而 言 ， 这 就 是 狭 义 的 “ 用 力 ” ；         而 因 为 凡 力 都 可 以 在 一 定 的 条 件 下 发 生 传 递 ， 人 体 在 某 些 体 内 反 应 下 也 能 够 使 脚 下 发 生 的 力 向 上 发 生 传 递 ， 这 种 力 也 可 以 使 得 手 臂 发 生 运 动 ， 这 种 力 就 被 《 杨 氏 老 谱 》 与 近 代 太 极 拳 家 称 为 “ 气 ” 或 “ 劲 ” 。 
         太 极 拳 就 是 以 这 种 “ 气 ” 或 “ 劲 ” 使 得 手 臂 发 生 运 动 的 。 
 具 体 地 说 ： 太 极 拳 功 夫 越 深 ， 练 拳 时 手 臂 中 局 部 主 动 的 力 就 会 越 小 ， 直 至 真 地 感 觉 不 到 手 臂 在 主 动 用 力 ， 别 人 也 感 觉 不 到 其 手 臂 在 主 动 用 力 ；         而 练 拳 时 手 臂 中 局 部 主 动 的 力 越 小 ， 就 越 能 够 发 出 由 脚 而 起 的 力 ； 尽 管 这 样 太 极 拳 锻 炼 之 初 、 中 期 的 人 手 臂 局 部 仍 还 有 狭 义 的 “ 用 力 ” 存 在 ， 然 而 手 臂 中 存 在 的 还 有 “ 气 ” 或 “ 劲 ” ， 到 了 中 期 以 后 则 会 主 要 是 “ 气 ” 或 “ 劲 ” ， 甚 至 几 乎 全 是 “ 气 ” 或 “ 劲 ” 了 ， 局 部 主 动 的 用 力 会 几 乎 没 有 了 。 
         这 种 情 况 从 人 类 所 必 需 的 模 糊 概 念 和 数 学 近 似 计 算 的 表 达 而 言 ， 最 能 使 人 能 够 理 解 的 语 言 就 只 能 是 “ 不 用 力 ” ， 这 样 的 情 况 才 是 近 代 太 极 拳 家 所 说 的 “ 不 用 力 ” 。 
         所 以 ， 无 论 从 理 论 上 还 是 从 实 践 上 说 ， 真 正 纯 粹 的 太 极 拳 确 实 是 局 部 “ 不 用 力 ” 的 。 
 手 臂 既 运 动 又 能 够 “ 不 用 力 ” 是 客 观 真 实 存 在 的 。 
         为 什 么 “ 不 用 力 ” 所 依 赖 的 “ 气 ” 或 “ 劲 ” 必 然 是 从 脚 而 始 ？ 这 是 因 为 人 是 下 支 撑 活 动 的 生 物 ， “ 气 ” 或 “ 劲 ” 其 实 是 一 种 反 作 用 效 果 发 生 的 传 递 性 的 力 ， 现 代 力 学 称 为 “ 动 量 传 递 ” ， 所 以 ， “ 气 ” 或 “ 劲 ” 是 必 然 从 脚 而 始 的 。 
       当 然 ， 一 个 人 脚 不 着 地 坐 在 椅 子 上 也 可 以 发 生 “ 气 ” 或 “ 劲 ” ， 这 “ 气 ” 或 “ 劲 ” 就 是 从 与 椅 子 接 触 的 屁 股 而 始 了 。 
         而 说 太 极 拳 的 “ 气 ” 或 “ 劲 ” 从 脚 而 始 的 ， 也 不 是 说 脚 的 局 部 会 发 生 力 量 。 
 “ 气 ” 或 “ 劲 ” 之 所 以 会 从 脚 而 始 ， 靠 的 就 是 “ 气 沉 丹 田 ” 所 引 起 的 动 态 的 “ 沉 ” 使 得 脚 发 生 了 力 量 。 
         由 此 可 见 ： 如 果 不 会 “ 沉 ” ， “ 气 ” 或 “ 劲 ” 就 难 以 从 脚 而 始 。 
 所 以 ， 太 极 拳 家 对 “ 沉 ” 都 是 十 分 重 视 的 ， 叶 大 密 先 生 就 告 诫 弟 子 们 太 极 拳 中 有 无 数 个 “ 沉 ” 。 
         “ 沉 ” 的 一 个 反 应 就 是 脚 牢 牢 与 地 面 接 触 ， 很 多 太 极 拳 家 将 其 称 为 “ 入 地 三 尺 ” 。 
 由 此 可 见 ， 现 代 太 极 拳 界 有 的 人 大 谈 中 国 近 代 闻 所 未 闻 的 所 谓 “ 松 空 ” ， 让 学 练 者 的 脚 与 地 面 软 绵 绵 地 接 触 ， 就 是 断 了 “ 气 ” 或 “ 劲 ” 发 生 的 依 靠 ， 尽 管 练 拳 中 手 臂 运 动 十 分 绵 软 ， 其 实 必 然 还 是 在 用 力 的 。 
         因 为 这 样 情 况 下 如 果 手 臂 不 用 力 也 就 必 然 没 有 手 臂 运 动 的 任 何 动 力 了 ， 手 臂 就 必 然 不 会 发 生 运 动 的 ； 而 既 然 手 臂 在 运 动 ， 这 手 臂 就 肯 定 是 在 主 动 用 力 的 。 
 这 样 的 用 力 即 使 也 小 到 可 以 忽 略 不 计 而 的 确 也 可 以 称 为 “ 不 用 力 ” ， 但 却 是 属 于 “ 不 用 力 而 没 有 力 ” 。 
         这 种 “ 不 用 力 ” 就 是 杨 澄 甫 先 生 在 《 太 极 拳 使 用 法 》 中 所 说 的 “ 不 用 力 不 对 ” 。 
 这 种 “ 不 用 力 ” 也 是 杨 澄 甫 先 生 在 《 太 极 拳 使 用 法 》 中 所 批 评 的 “ 双 轻 ” ， 是 太 极 拳 的 拳 病 ， 不 属 于 太 极 拳 所 谓 练 拳 的 “ 不 用 力 ” 。 
         由 于 “ 气 ” 或 “ 劲 ” 从 脚 而 始 的 实 现 是 必 须 有 一 个 过 程 的 ， 可 见 太 极 拳 初 学 者 是 不 可 能 完 全 不 用 力 的 ， 但 这 不 等 于 初 学 者 应 该 用 力 ， 而 是 初 学 者 一 开 始 学 练 就 必 须 锻 炼 和 追 求 不 用 力 ， 也 就 是 一 开 始 学 练 就 要 追 求 将 手 臂 局 部 主 动 发 生 的 力 量 渐 渐 消 除 掉 。 
         对 于 手 臂 局 部 主 动 发 生 的 力 量 而 言 ， 从 太 极 拳 学 练 一 开 始 就 是 减 法 ， 而 不 是 说 等 到 学 会 了 拳 再 减 。 
 这 是 因 为 如 果 等 到 学 会 了 拳 再 减 ， 那 么 ，         一 是 未 减 之 前 所 学 练 的 不 可 能 是 太 极 拳 ；         二 是 等 学 会 了 拳 用 力 已 经 习 惯 成 自 然 再 减 就 更 难 了 ；         三 是 太 极 拳 “ 不 用 力 ” 必 须 依 赖 “ 气 ” 或 “ 劲 ” ， 一 开 始 学 拳 不 追 求 “ 不 用 力 ” ， 替 代 这 狭 义 之 “ 力 ” 的 动 力 “ 气 ” 或 “ 劲 ” 就 是 不 可 能 发 生 的 。 
         杨 澄 甫 先 生 在 《 太 极 拳 术 十 要 》 中 就 明 白 指 出 要 得 到 “ 真 正 内 劲 ” 的 一 个 条 件 就 是 “ 不 用 力 ” 。 
 所 以 ， 初 学 太 极 拳 者 虽 然 不 可 能 做 到 完 全 不 用 力 ， 却 是 必 须 从 锻 炼 不 用 力 开 始 学 练 的 。 
         由 上 述 可 见 ， 太 极 拳 所 谓 的 “ 不 用 力 ” ， 是 指 练 拳 时 局 部 不 主 动 用 力 ， 但 局 部 又 必 定 要 有 由 脚 而 始 从 身 体 其 它 部 位 传 递 而 来 的 “ 气 ” 或 “ 劲 ” 作 为 肢 体 活 动 之 动 力 的 。 
 所 谓 是 “ 有 气 者 无 力 ” 。 
         而 如 果 既 自 称 不 用 力 ， 又 没 有 “ 气 ” 或 “ 劲 ” 传 递 ， 手 臂 却 会 发 生 运 动 ， 其 手 臂 局 部 就 必 然 是 在 主 动 用 力 的 ， 所 谓 是 “ 无 气 者 纯 刚 ” 。 
 只 不 过 是 将 “ 用 小 力 ” 当 作 “ 不 用 力 ” 了 。 
           这 样 的 人 当 其 手 臂 运 动 又 不 注 意 时 去 反 方 向 挡 其 手 臂 ， 往 往 就 立 即 可 以 感 觉 到 这 手 臂 是 具 有 顶 抗 性 的 、 可 以 作 用 动 其 全 身 重 心 之 阻 力 的 ； 当 然 有 的 用 小 力 的 人 在 动 作 很 慢 时 ， 也 可 以 使 得 去 挡 其 手 臂 者 感 到 毫 无 阻 力 ， 轻 飘 飘 的 似 乎 重 量 也 没 有 ， 这 其 实 是 一 种 主 动 用 力 回 避 的 反 应 ， 就 更 属 于 局 部 在 主 动 用 力 了 。 
         而 手 臂 运 动 如 果 真 的 是 由 传 递 而 至 的 “ 气 ” 或 “ 劲 ” 所 引 起 的 “ 不 用 力 ” 的 ， 那 么 ， 对 于 太 极 拳 功 夫 好 的 人 在 其 不 注 意 时 去 反 方 向 挡 其 运 动 的 手 臂 ， 可 以 感 觉 到 这 手 臂 就 象 是 一 段 浮 在 水 上 的 断 臂 ， 或 者 是 一 条 鞭 子 ， 是 既 有 重 量 性 的 阻 力 ， 又 没 有 顶 撑 的 ， 如 果 有 这 断 臂 的 运 动 有 惯 性 ， 这 惯 性 与 其 身 躯 重 心 也 是 没 有 关 系 的 。 
         太 极 拳 沾 粘 连 随 的 “ 不 用 力 而 有 力 ” 还 不 能 理 解 为 别 人 能 够 感 觉 到 其 手 臂 有 劲 力 。 
 《 杨 氏 老 谱 》 明 白 指 出 太 极 拳 是 “ 内 要 含 蓄 坚 刚 而 不 施 ， 外 终 柔 软 而 迎 敌 ” 。 
 就 是 说 太 极 拳 沾 粘 连 随 中 的 “ 气 ” 或 “ 劲 ” 之 “ 刚 ” 别 人 是 感 觉 不 到 的 ； 尤 其 沾 粘 连 随 还 借 别 人 之 力 ， 这 “ 气 ” 或 “ 劲 ” 之 “ 刚 ” ， 别 人 就 更 感 觉 不 到 了 。 
         就 手 臂 而 言 ， 沾 粘 连 随 中 要 让 别 人 感 到 的 就 是 这 是 一 条 断 臂 ， 别 人 能 够 感 觉 得 到 的 只 是 其 重 量 性 的 力 量 ， 甚 至 其 惯 性 也 感 觉 不 到 ， 似 乎 与 别 人 的 手 臂 相 接 触 ， 就 象 是 粘 糊 到 别 人 的 手 臂 上 的 一 团 烂 泥 ， 往 往 是 让 别 人 感 觉 到 其 是 “ 柔 软 沉 重 ” 的 ；           这 “ 柔 软 沉 重 ” 又 必 然 会 随 别 人 的 用 力 不 同 而 变 化 ， 别 人 用 力 很 小 ， 也 会 感 觉 这 “ 柔 软 ” 中 的 “ 沉 重 ” 小 ， 重 量 比 较 轻 ；         而 如 果 用 力 很 大 ， 就 会 感 觉 到 这 “ 柔 软 ” 中 的 “ 沉 重 ” 大 ， 重 量 也 会 十 分 大 。 
         其 实 这 其 中 主 要 是 手 臂 自 重 与 惯 性 在 起 作 用 ， 也 可 能 有 “ 劲 ” 的 作 用 ， 只 是 别 人 感 觉 到 的 只 是 重 量 性 的 阻 力 ， 而 这 阻 力 又 与 其 身 躯 重 心 没 有 关 系 ， 这 就 是 所 谓 的 “ 掤 劲 ” 。 
         所 以 ， 能 够 “ 不 用 力 而 有 力 ” ， 当 别 人 用 很 小 的 力 时 会 使 别 人 感 到 其 手 臂 是 “ 有 气 无 力 ” 的 ， 重 量 是 轻 的 ； 而 当 别 人 用 大 力 时 就 会 使 别 人 感 到 其 手 臂 沉 重 难 移 ， 阻 力 很 大 、 重 量 很 重 ， 如 李 雅 轩 先 生 所 说 的 “ 两 臂 松 得 又 沉 又 重 ， 似 钢 铁 样 的 重 ， 而 不 是 似 钢 铁 样 的 硬 ” 。 
         这 正 如 李 亦 畲 先 生 所 说 的 “ 彼 有 力 ， 我 亦 有 力 … … 彼 无 力 ， 我 亦 无 力 ” 。 
 太 极 拳 的 发 劲 要 发 出 通 透 、 强 劲 、 软 弹 的 比 手 臂 局 部 的 力 还 大 的 力 量 来 ， 一 个 重 要 的 条 件 也 是 手 臂 局 部 不 主 动 用 力 。 
         由 于 这 “ 劲 ” 的 特 点 如 《 杨 氏 老 谱 》 等 所 说 是 波 浪 形 弹 性 的 、 没 有 持 续 性 的 ， 如 果 持 续 连 几 斤 的 东 西 也 是 提 拿 不 起 的 ， 不 象 狭 义 的 “ 力 ” 能 够 持 续 提 拿 几 百 斤 的 东 西 ； “ 劲 ” 的 波 浪 时 间 又 极 迅 速 短 促 ， 象 鞭 子 的 弹 击 ， 甚 至 手 臂 没 有 伸 缩 移 动 ， 所 以 ， 当 发 劲 瞬 间 别 人 既 可 以 感 到 其 手 臂 发 出 很 强 大 的 力 量 来 ， 又 很 难 持 续 体 察 到 其 手 臂 中 的 劲 力 之 “ 刚 ” 。 
         由 此 可 见 ： 太 极 拳 的 “ 不 用 力 而 有 力 ” 是 既 使 人 难 以 找 到 其 沾 粘 连 随 之 “ 力 ” ， 又 能 够 发 劲 瞬 间 爆 发 出 强 大 的 “ 劲 ” 力 来 。 
 所 以 ， 更 准 确 地 说 ， 太 极 拳 “ 不 用 力 ” 的 主 要 表 现 是 “ 不 用 力 而 能 有 强 大 的 力 ” 。 
         现 代 太 极 拳 界 有 的 人 在 很 缓 慢 练 拳 时 做 到 的 是 “ 不 用 力 而 没 有 力 ” ， 就 是 近 似 地 说 ， 手 臂 始 终 软 绵 绵 地 没 有 任 何 力 ， 违 反 了 “ 不 用 力 而 有 力 ” ； 而 推 人 时 用 的 还 是 手 臂 如 木 棍 般 持 续 发 硬 的 局 部 主 动 发 生 的 “ 力 ” ， 又 违 反 了 “ 不 用 力 ” 。 
         这 种 太 极 拳 动 作 再 “ 自 然 ” 、 再 自 称 有 “ 内 功 ” ， 再 能 够 “ 用 意 念 ” ， 也 不 可 能 是 太 极 拳 。 
 因 为 这 种 拳 仍 然 是 在 用 局 部 主 动 之 力 的 ， 是 不 可 能 具 有 全 身 真 正 完 全 放 松 与 使 人 “ 终 不 得 力 ” 等 效 果 的 ， 而 且 没 有 传 递 性 的 由 脚 而 起 的 力 量 ， 因 而 不 可 能 以 柔 克 刚 、 以 弱 胜 强 ； “ 用 意 念 ” 又 不 可 能 使 得 大 脑 入 静 ， 因 而 健 身 效 果 必 然 与 一 般 舞 操 毫 无 区 别 ， 实 质 上 是 模 仿 太 极 拳 外 形 而 无 太 极 拳 之 实 的 健 身 活 动 而 已 。 
         然 而 ， 现 代 太 极 拳 界 中 有 很 多 人 都 将 这 种 健 身 活 动 当 作 太 极 拳 加 以 追 求 ， 这 是 一 种 必 将 置 太 极 拳 于 死 地 的 误 区 。 
 因 此 ， 认 识 清 楚 太 极 拳 的 “ 不 用 力 ” 是 “ 不 用 力 而 有 力 ” 与 “ 不 用 力 而 能 有 力 ” 的 ， 对 于 太 极 拳 的 健 康 发 展 是 十 分 重 要 的 。 
 陈 照 丕 晚 年 太 极 拳 见 解               打 太 极 拳 要 懂 得 什 么 是 缠 丝 劲               打 太 极 拳 就 要 练 内 劲 ， 内 劲 就 是 缠 丝 劲 。 
 凡 是 圆 形 发 出 来 的 东 西 ， 它 都 带 有 缠 丝 劲 。 
 陈 式 太 极 拳 是 上 下 ， 左 右 ， 前 后 ， 四 傍 ， 内 有 五 脏 百 骸 ， 外 有 肌 肤 毫 毛 ， 没 有 抽 扯 之 型 ， 没 有 提 拔 之 意 ， 没 有 平 面 ， 没 有 直 线 ， 没 有 缺 陷 处 ， 没 有 凹 凸 处 ， 没 有 断 续 处 ， 是 浑 然 一 圆 ， 方 为 合 格 。 
 所 以 ， 陈 式 太 极 拳 完 全 是 圆 形 发 出 来 的 劲 ， 有 缠 丝 劲 。 
 因 为 它 没 有 平 面 ， 没 有 直 线 ， 没 有 抽 扯 之 型 ， 没 有 提 拔 之 意 。 
               缠 丝 劲 发 源 于 肾 ， 处 处 皆 有 ， 无 时 不 在 ， 行 于 四 体 之 内 ， 浸 润 于 百 骸 之 中 ， 达 回 四 梢 通 七 窍 ， 增 长 内 力 无 穷 ， 使 内 劲 收 敛 入 沽 骨 ， 气 血 流 通 ， 消 化 饮 食 ， 怯 病 延 年 ， 皆 缠 丝 劲 之 效 力 也 ， 缠 丝 劲 分 上 缠 ， 下 缠 ， 左 缠 ， 右 缠 ， 里 缠 ， 外 缠 ， 大 缠 ， 小 缠 ， 顺 缠 ， 逆 缠 ， 正 缠 ， 倒 缠 以 及 百 般 缠 法 ， 都 是 结 中 气 运 行 的 ， 但 是 教 人 时 不 必 指 出 哪 部 分 是 什 么 缠 法 ， 这 样 教 人 大 大 有 悖 于 练 拳 之 道 。 
 只 分 什 么 是 正 缠 ， 什 么 是 逆 缠 就 可 以 了 。 
               云 手 完 全 是 正 缠 丝 劲 ， 倒 撵 耾 完 全 是 倒 缠 丝 劲 ， 单 鞭 左 半 身 是 正 缠 丝 劲 ， 右 半 身 是 倒 缠 丝 劲 ， 其 它 的 缠 法 在 练 拳 时 有 什 么 样 的 身 法 ， 就 有 什 么 缠 丝 劲 的 表 现 。 
 缠 丝 劲 是 陈 式 太 极 拳 的 精 华 ， 学 者 千 万 不 可 忽 视 。 
               打 太 极 拳 必 须 知 道 三 节 的 规 矩               头 为 上 节 ， 上 节 不 明 ， 无 依 无 宗 ， 头 为 周 身 之 首 。 
 打 太 极 拳 如 果 不 知 道 头 的 规 矩 ， 周 身 涣 散 没 有 系 统 。 
 为 此 ， 不 能 低 头 ， 不 能 摆 头 ， 不 能 头 硬 往 上 顶 ， 头 要 自 然 正 ， 二 目 平 视 ， 如 某 手 至 ， 眼 神 只 注 于 某 手 的 中 指 甲 ， 嘴 唇 要 合 ， 舌 尖 顶 住 上 颚 ， 使 呼 吸 自 然 。 
               腹 为 中 节 ， 中 节 不 明 ， 滿 腔 是 空 。 
 上 自 咽 喉 ， 下 至 丹 田 为 中 节 ， 中 节 不 能 弯 腰 撅 屁 股 ， 不 能 鼓 肚 填 胸 ， 必 须 沉 肘 松 肩 ， 含 胸 塌 腰 ， 心 气 下 降 ， 呼 吸 自 然 。 
 打 太 极 拳 ， 腰 是 最 重 要 的 。 
 腰 如 车 轴 气 如 轮 。 
 腰 为 周 身 之 主 宰 。 
 腰 为 一 身 之 主 。 
 肾 为 发 气 之 源 ， 如 果 不 懂 得 腰 劲 ， 周 身 涣 散 无 主 。 
               手 为 梢 节 ， 肩 肘 为 中 节 ， 腰 为 根 节 ， 往 里 合 ， 以 手 领 肘 ， 以 肘 领 肩 ， 以 肩 领 腰 ; 往 外 开 ， 以 腰 摧 肩 ， 以 肩 领 肘 ， 以 肘 领 手 ， 这 就 是 梢 节 领 ， 中 节 随 ， 根 节 摧 ， 左 右 是 一 样 的 ， 这 样 的 运 动 才 能 一 气 贯 通 。 
               下 节 不 明 ， 颠 覆 必 生 ， 大 腿 根 到 脚 底 为 下 节 ， 脚 底 脚 后 跟 要 把 地 ， 涌 泉 穴 要 虚 ， 腿 要 虚 实 分 明 ， 千 万 不 可 有 双 重 的 腿 法 ， 犯 了 双 重 的 毛 病 就 不 成 为 太 极 拳 了 ， 膝 盖 要 与 脚 跟 对 照 ， 不 要 东 倒 西 歪 ， 要 骨 节 相 对 ， 不 对 则 无 力 ， 等 于 盖 房 顶 ， 梁 柱 一 歪 ， 房 子 就 要 倒 塌 的 意 思 ， 虚 腿 脚 尖 要 往 里 勾 ， 使 腿 上 有 缠 丝 劲 ， 委 中 穴 ( 在 膝 后 弯 内 ) 莫 软 ， 两 只 腿 不 能 硬 顶 住 骨 盆 。 
               乁 脉 穴 ( 在 两 大 腿 弯 内 ) 要 虚 ， 不 然 转 关 不 灵 。 
 开 裆 贵 圆 ， 腿 部 方 能 有 力 ， 腿 为 周 身 之 枢 纽 ， 灵 与 不 灵 在 于 步 ， 活 与 不 活 在 于 步 。 
 打 太 极 拳 下 盘 稳 固 是 根 基 ， 就 是 上 虚 下 实 ， 外 柔 内 刚 之 法 。 
               在 第 一 阶 段 练 习 时 ， 必 须 知 道 三 节 之 分 的 规 矩 ， 就 是 手 与 足 ， 肘 与 膝 ， 肩 与 胯 合 ， 此 为 外 三 合 也 。 
 心 与 意 ， 气 与 力 ， 筋 与 骨 合 ， 此 为 内 三 合 也 。 
 就 是 上 欲 动 而 下 自 随 之 ， 下 欲 动 而 上 自 领 之 ， 上 下 动 而 中 部 应 之 ， 中 部 动 而 上 下 合 之 ， 一 动 周 身 无 有 不 动 ， 一 静 周 身 无 有 不 静 ， 何 有 三 节 之 云 乎 哉 。 
 三 节 的 规 矩 就 是 在 运 动 时 合 而 分 之 ， 分 而 合 之 ， 到 成 功 时 是 一 气 贯 通 ， 一 肢 动 而 百 骸 皆 随 的 道 理 。 
               打 太 极 拳 时 就 是 合 而 分 之 ， 分 而 合 之 ， 分 中 有 合 ， 合 中 有 分 ， 分 者 是 一 本 而 散 为 万 株 ， 合 者 是 万 株 成 归 于 一 本 ， 千 头 万 绪 各 有 所 属 ， 酿 佳 肴 自 有 其 源 ， 拳 术 之 道 不 外 此 例 。 
               打 太 极 拳 问 答               ( 1 ) 打 太 极 拳 慢 的 对 还 是 快 的 对 ?               打 太 极 拳 不 在 于 快 或 慢 ， 而 应 当 是 快 而 不 乱 ， 慢 而 不 散 。 
 什 么 是 快 而 不 乱 ， 慢 而 不 散 呢 ? 拳 不 管 练 的 再 快 ， 必 须 外 形 与 内 气 结 合 起 来 ， 以 内 气 来 摧 外 形 ， 气 到 形 到 ， 形 是 随 气 而 动 ， 这 样 运 动 就 是 快 而 不 乱 ， 这 样 快 才 对 。 
 如 果 在 运 气 时 ， 气 到 形 不 到 ， 形 到 气 不 到 ， 不 是 气 过 于 形 ， 就 是 形 过 于 气 ， 这 样 练 就 是 快 而 乱 ， 快 也 不 对 。 
               慢 而 不 散 ， 就 是 在 运 动 ， 外 柔 内 刚 ， 外 如 处 女 ， 内 如 金 刚 ， 静 如 山 岳 ， 稳 如 泰 山 ， 就 是 用 蓄 劲 而 待 后 发 ， 这 样 练 就 是 慢 而 不 散 ， 练 慢 也 对 。 
 如 果 犯 上 重 下 轻 ， 外 散 内 空 ， 手 到 身 不 到 ， 身 到 气 不 到 ， 气 到 形 不 到 ， 一 盘 散 沙 ， 这 就 是 慢 而 散 ， 这 样 练 慢 也 不 对 。 
 打 太 极 拳 主 要 是 完 整 一 气 ， 刚 柔 相 济 ， 变 化 无 穷 的 道 理 。 
               ( 2 ) 打 太 极 拳 用 气 对 还 是 不 用 气 对 ?               打 太 极 拳 应 当 是 不 用 气 ， 轻 而 不 浮 ; 用 气 沉 而 不 僵 。 
 这 样 练 用 气 对 不 用 气 也 对 。 
 如 果 不 用 气 ， 轻 而 浮 ， 用 气 沉 而 僵 ， 这 样 用 气 不 用 气 都 不 对 。 
 什 么 是 轻 而 不 浮 ， 沉 而 不 僵 ? 无 论 是 举 手 抬 脚 ， 如 棉 裹 铁 ， 轻 而 自 然 ， 这 就 是 轻 而 不 浮 。 
 用 气 不 是 用 笨 气 ， 死 搬 硬 套 ， 用 气 用 的 是 先 天 自 然 之 气 ， 带 有 灵 活 性 的 ， 这 样 练 就 是 沉 而 不 僵 ， 否 则 都 是 不 对 的 。 
               ( 3 ) 说 陈 式 太 极 拳 是 大 架 ， 杨 式 是 中 架 ， 吴 式 是 小 架 ， 这 样 说 法 对 不 对 ?               这 样 说 法 是 不 恰 当 的 。 
 陈 式 太 极 拳 初 学 时 ， 虽 然 是 由 大 架 入 手 ， 但 因 其 是 刚 柔 相 济 ， 千 变 万 化 ， 是 忽 大 忽 小 ， 忽 有 忽 无 ， 忽 隐 忽 现 ， 忽 刚 忽 柔 ， 变 化 无 穷 的 。 
 所 以 说 ， 陈 式 太 极 拳 ， 大 架 也 可 以 收 成 为 中 架 ， 中 架 也 可 以 收 成 为 小 架 ， 把 太 极 拳 说 成 为 死 的 是 不 对 的 。 
               ( 4 ) 打 太 极 拳 ， 应 当 先 由 刚 入 手 ， 还 是 先 由 柔 入 手 ?               打 太 极 拳 按 规 矩 还 是 先 由 刚 入 手 ， 练 成 功 后 ， 自 然 成 了 刚 柔 相 济 ， 但 是 教 人 时 ， 必 须 灵 活 掌 握 ， 要 因 人 施 教 ， 因 身 体 强 弱 施 教 ， 切 不 可 千 篇 一 律 。 
 如 果 教 青 壮 年 人 ， 必 须 由 刚 着 手 ， 不 然 就 没 有 基 础 。 
               如 果 教 有 病 的 人 ， 身 体 弱 的 人 或 老 年 人 ， 他 们 不 能 学 那 一 层 刚 的 功 夫 ， 那 就 教 他 们 由 缓 慢 着 手 ， 把 身 体 练 强 壮 之 后 ， 再 学 太 极 拳 第 二 趟 ， 把 那 一 层 功 夫 补 起 来 。 
 为 什 么 不 叫 他 们 先 由 柔 着 手 ， 而 是 有 缓 慢 着 手 ， 因 为 打 太 极 拳 柔 是 很 宝 贵 的 东 西 ， 很 不 容 易 练 出 来 。 
               年 老 体 弱 者 ， 初 学 者 是 由 缓 慢 着 手 ， 而 不 时 由 柔 着 手 ， 柔 是 多 年 功 夫 ， 千 锤 百 炼 才 能 得 到 。 
 如 化 一 块 铁 ， 本 来 里 面 有 粗 质 ， 经 过 铁 匠 用 炉 打 一 火 去 一 层 粗 质 ， 结 果 把 粗 质 打 完 ， 就 成 了 铁 精 。 
 等 于 太 极 拳 初 学 时 纯 刚 无 柔 ， 练 一 层 功 夫 得 到 一 层 柔 ， 把 功 夫 练 成 后 ， 才 能 得 到 刚 柔 相 济 的 奥 妙 。 
               所 以 打 太 极 拳 是 最 不 容 易 把 柔 练 出 来 的 。 
 因 此 说 ， 教 身 体 弱 的 人 先 由 缓 慢 着 手 ， 待 身 体 练 强 后 ， 再 进 一 步 练 刚 。 
 最 后 练 成 外 柔 内 刚 。 
 否 则 单 纯 无 柔 软 ， 那 就 是 外 散 内 空 ， 决 不 是 柔 。 
 有 人 打 太 极 拳 由 缓 慢 入 手 ， 练 数 十 年 功 夫 ， 掌 无 拴 鸡 之 力 ， 就 是 由 缓 慢 着 手 没 有 基 础 吃 的 亏 。 
               打 太 极 拳 必 须 知 道 什 么 是 迭 法               打 太 极 拳 全 在 用 迭 法 ， 不 懂 迭 法 枉 徒 劳 。 
 什 么 是 迭 法 ? 就 是 刚 柔 相 济 的 变 化 ， 这 个 变 化 是 无 穷 的 。 
 很 难 用 文 字 全 面 的 写 出 来 ， 现 仅 大 概 指 出 几 个 标 准 ：               ( 1 ) 沉 肘 松 肩 ， 含 胸 塌 腰 ， 心 气 下 降 ， 呼 吸 自 然 ， 如 果 练 的 周 身 关 节 僵 的 跟 铁 棍 一 样 ， 如 死 蛇 躺 地 ， 直 棍 一 条 ， 没 有 变 化 ， 那 就 不 成 太 极 拳 了 ， 学 者 要 注 意 。 
               ( 2 ) 虚 实 分 明 ， 周 身 相 随 ， 引 劲 落 空 ， 借 力 打 人 ， 如 果 不 能 虚 实 奉 命 ， 就 不 能 借 力 打 人 。 
               ( 3 ) 不 进 不 能 引 ， 不 引 不 能 空 ， 不 空 不 能 击 。 
 这 就 是 与 人 交 手 时 ， 忽 刚 忽 柔 ， 忽 有 忽 无 ， 人 不 知 我 ， 我 独 知 人 的 方 法 。 
               ( 4 ) 蓄 要 蓄 得 紧 ， 开 要 开 得 尽 ， 如 卷 炮 ， 炮 卷 得 越 紧 ， 崩 得 越 响 。 
 练 拳 蓄 得 越 紧 ， 近 来 发 出 的 劲 越 大 越 有 力 ， 发 人 越 远 。 
 要 蓄 得 紧 ， 就 是 周 身 之 气 团 聚 不 散 ， 不 是 把 两 肘 夹 住 ， 如 绳 捆 住 。 
 开 得 尽 ， 就 是 把 蓄 的 劲 达 到 手 指 ， 直 到 手 指 发 麻 发 胀 ， 就 算 开 得 尽 。 
 不 是 把 两 只 胳 膊 展 得 很 直 ， 没 有 灵 活 性 的 道 理 。 
               ( 5 ) 远 打 一 丈 不 为 远 ， 近 打 只 在 一 寸 间 。 
 远 打 一 丈 不 为 远 ， 就 是 在 用 发 劲 时 ， 不 要 探 身 打 人 ， 如 好 教 师 不 打 跑 教 师 ， 他 跑 得 很 远 ， 你 要 追 他 去 打 ， 也 是 有 失 败 的 。 
 近 打 只 在 一 寸 间 ， 只 在 一 寸 之 内 ， 发 人 圈 最 小 最 小 ， 将 来 发 人 是 最 有 力 的 。 
               ( 6 ) 我 守 我 疆 莫 失 界 ， 一 失 界 ， 魂 飞 魄 散 ， 就 是 在 发 人 时 ， 沉 着 松 劲 ， 用 中 定 之 法 ， 决 不 可 失 于 中 心 ， 发 不 着 人 ， 自 己 就 会 落 空 ， 有 栽 倒 的 危 险 。 
               ( 7 ) 身 如 弓 弦 手 如 箭 ， 灵 机 一 动 鸟 难 飞 。 
 就 是 蓄 劲 如 开 弓 ， 出 劲 如 放 箭 的 方 法 。 
 就 是 在 发 人 时 ， 不 是 用 气 力 去 打 人 。 
 灵 机 就 是 裆 内 有 弹 簧 力 ， 一 动 发 于 四 梢 ， 人 自 然 就 会 栽 倒 。 
               ( 8 ) 全 体 空 灵 ， 应 变 有 才 。 
 就 是 练 太 极 拳 有 三 空 ： 手 心 空 ， 脚 心 空 ， 胸 心 空 。 
 也 就 是 上 虚 下 实 ， 外 柔 内 刚 ， 灵 活 运 用 之 法 。 
 舍 己 从 人 ， 随 机 应 变 ， 没 有 一 定 的 方 法 ， 使 人 不 知 道 我 的 劲 ， 我 独 知 道 人 的 劲 ， 拳 术 加 战 术 。 
 如 同 打 仗 的 游 击 战 术 ， 好 去 钳 子 包 围 敌 人 。 
               ( 9 ) 纵 放 展 伸 人 莫 知 ， 诸 靠 缠 绕 我 皆 依 ， 劈 打 推 压 得 进 步 ， 搬 撂 横 採 更 难 移 。 
 倒 步 退 步 虽 云 败 ， 引 诱 回 冲 致 胜 归 ， 滚 拴 搭 扫 灵 微 妙 ， 内 腾 巧 取 有 谁 知 ， 全 体 空 灵 无 缝 隙 ， 声 东 击 西 要 熟 知 ， 上 拢 下 提 君 须 记 ， 进 攻 退 闪 莫 迟 迟 。 
 藏 头 盖 面 天 下 有 ， 钻 心 剁 肋 世 间 稀 ， 教 师 不 知 个 中 理 ， 难 得 武 艺 论 高 低 。 
               以 上 这 些 迭 法 ， 没 有 功 夫 的 人 ， 看 过 如 纸 上 谈 兵 ， 无 济 实 用 ， 功 夫 纯 熟 的 人 ， 就 知 道 言 之 不 谬 也 。 
               什 么 是 太 极 拳 精 华 ， 什 么 是 糟 粕 ?               ( 1 ) 有 了 抽 扯 之 形 ， 提 拔 之 意 ， 有 了 直 线 ， 有 了 平 面 是 不 对 的 。 
               ( 2 ) 完 整 一 气 是 对 的 ， 一 盘 散 沙 是 不 对 的 。 
 上 虚 下 实 是 对 的 ， 外 柔 内 刚 是 对 的 。 
 上 重 下 轻 ， 外 散 内 空 是 不 对 的 。 
               ( 4 ) 大 圈 和 小 圈 结 合 是 对 的 ， 大 小 不 结 合 是 不 对 的 。 
 出 劲 和 蓄 劲 相 结 合 是 对 的 ， 不 结 合 是 不 对 的 。 
               ( 5 ) 一 肢 动 而 百 骸 皆 随 是 对 的 ， 手 到 身 不 到 ， 身 到 气 不 到 ， 气 到 形 不 到 是 不 对 的 。 
               ( 6 ) 气 与 劲 结 合 是 对 的 ， 不 结 合 是 不 对 的 。 
               ( 7 ) 刚 柔 相 济 是 对 的 ， 刚 柔 不 相 济 是 不 对 的 。 
               ( 8 ) 用 先 天 自 然 之 气 是 对 的 ， 用 后 天 之 拙 力 是 不 对 的 。 
               ( 9 ) 周 身 关 节 要 处 处 开 张 ， 骨 节 要 松 是 对 的 ， 把 周 身 关 节 练 的 象 铁 棍 一 样 ， 没 有 曲 折 是 不 对 的 。 
               ( 1 0 ) 快 而 乱 ， 慢 而 散 ， 轻 而 浮 ， 沉 而 僵 是 不 对 的 。 
 快 而 不 乱 ， 慢 而 不 散 ， 轻 而 不 浮 ， 沉 而 不 僵 是 对 的 。 
               ( 1 1 ) 打 太 极 拳 必 须 含 胸 塌 腰 ， 使 浊 气 下 降 ， 降 于 涌 泉 穴 ， 由 涌 泉 穴 反 映 上 来 的 青 气 ， 顺 后 脊 梁 骨 上 升 ， 升 至 百 会 穴 ， 这 就 是 虚 领 顶 劲 。 
 这 种 虚 领 顶 劲 是 对 的 。 
 含 胸 拔 背 是 不 对 的 ， 虽 然 说 脊 骨 是 自 然 弧 形 ， 但 气 是 活 的 ， 能 上 升 能 下 降 。 
 好 比 一 棵 树 ， 天 生 是 直 线 是 不 会 动 的 ， 但 是 树 根 必 须 往 下 降 ， 使 根 深 叶 茂 ， 才 能 开 花 结 果 ， 如 果 使 树 往 上 提 是 不 对 的 。 
               毛 主 席 教 导 我 们 ： 不 要 犯 墙 上 芦 苇 ， 头 重 脚 轻 根 底 浅 ， 山 间 竹 笋 ， 嘴 尖 皮 厚 腹 中 空 的 毛 病 。 
 请 练 太 极 拳 者 细 细 揣 摩 ， 练 太 极 拳 气 往 下 降 是 对 的 ， 还 是 气 往 上 拔 是 对 的 ? 只 有 当 场 检 验 就 会 真 诀 出 现 。 
 以 上 说 的 对 的 都 是 精 华 ， 不 对 的 都 是 糟 粕 ， 请 学 者 注 意 ， 吸 取 精 华 剔 除 糟 粕 。 
 太 极 拳 的 理 论 很 多 ， 因 为 我 今 年 已 是 八 十 岁 的 人 了 ， 心 有 余 而 力 不 足 ， 别 不 多 写 ， 只 能 口 授 。 
 论 坛 参 与 论 坛 互 动 ， 参 加 喜 欢 话 题 讨 论 论 坛 分 类 闲 谈 雅 叙 众 说 拳 术 习 练 心 得 关 于 我 们 联 系 我 们 Q Q 客 服 ： 2 7 3 0 1 8 5 4 0 1 ( 可 语 音 指 导 ) © 2 0 1 6 2 0 2 4 泰 仁 太 极   版 权 所 有 鲁 I C P 备 1 6 0 0 3 2 4 1 号 3 信 息 产 业 部 备 案 管 理 系 统 鲁 公 网 安 备 3 7 0 1 0 2 0 2 0 0 2 8 4 3 号 微 信 客 服 服 务 时 间 ： 周 一 至 周 五 9 : 0 0 1 8 : 0 0 泰 仁 太 极 ： 1 5 6 1 5 5 1 8 3 9 8 t a i r e n t a i j i @ q q . c o m
太极拳-杨氏太极拳培训-非遗太极拳培训- - 成都楷杰承宗太极传习馆

北京任明明太极拳馆,北京学习太极拳,太极拳馆,陈氏太极拳,太极拳培训,太极拳学习班

爱武艺—武术爱好者的梦乡家园

泰仁太极 - 李强太极顺步探手免费教学官方网站

教程之家_高清视频教程在线学习、发布、分享与下载平台

甘肃组工网--中共甘肃省委组织部主办

安徽华成种业股份有限公司

网站名称

抚州市家教|上门家教|专职家教|一对一辅导-子墨家教

产品设计 | 深圳工业设计公司 | 韵博工业设计（官网）

中国食品报网

自贡燎原彩灯制作有限公司-彩灯公司|灯会制作|花灯|巡游彩车|元宵中秋国庆灯展

株洲市理工职业技术学校【学校官网】

庭院设计屋顶花园别墅花园设计施工北京庭院设计公司|昕雅庭院景观设计|北京逸品佳宸装饰工程有限公司

ADSL拨号VPS,挂机宝,免备案云服务器,动态ip服务器-沃数据

京剧艺术大师张君秋纪念官网

郑州菱创制冷设备有限公司

烈火玩 - 用心打造精品传奇网页版游戏平台

【官网】COCABO泉佳宝饮水机_深圳市泉佳宝饮水设备有限公司

原神-逆位污秽神像被污染的崇奉！

绘梦奇境-原神壁纸-邀你畅游提瓦特大陆！

解锁音乐自在-尽享指尖琴音！-原神智能弹琴助手

DNF手游转职NPC指南

苹果可以玩逆战吗手游

江苏本科线公布：2023年高考考生注意事项和各批次分数线一览

梦幻西游科举大赛

金兰软件公司怎么样

上海移动有哪些套餐

梦之队巴黎集结！美国男篮奥运星光阵容出炉

开拓者加时137-西蒙斯献33分-NBA今日看点

永劫无间无尘壁纸

永劫无间后续会优化吗

你还记得高考结束后的那个夏天是怎么度过的吗
